ダイエットに効く食材BEST20!!(15位~11位)

ダイエットに効く食材15位から11位をご紹介したいと
思います!!
ぜひ、参考にしてください♪

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  • 食材BEST15位!!

  • ヨーグルト!!

    1杯74Kcal

    週に2回、ヨーグルトと野菜ジュースだけのプチ断食をして

    腸内環境をリセットしましょう♪

  •  

    ヨーグルトの乳酸菌が作り出す、

    酸が腸を刺激して便秘を予防♪

    腸の運動量が増えて基礎代謝が

    上がり、痩せ体質になります♪

  • 食材BEST14位!!

  • 春雨!!

    10ℊ35Kcal

    たくさんの野菜を使って、春雨スープを作れば、

    低カロリーな満腹スープになります♪

  •  

    春雨に含まれる緑豆は、

    高タンパクでビタミン、ミネラルが豊富♪

    腹持ちも良いです♪

  • 食材BEST13位!!

  • グリーンスムージー!!

    1杯70Kcal

    朝食をスムージーに置きかえると、かなりの

    カロリーオフになります♪

  •  

    ビタミンやアミノ酸がたくさん含まれた

    生の葉野菜とフルーツを水とミキサーの中へ♪

    食物繊維が豊富で、内臓の働きを正常に整えて

    代謝をアップしてくれます♪

  • 食材BEST12位!!

  • もやし!!

    1袋34Kcal

    低カロリーなのでたくさん食べても大丈夫♪

    おかずを1品もやし料理にしましょう♪

  •  

    お通じが良くなる食物繊維、ビタミンB2、

    豆の部分には、ビタミンCがふくまれています♪

    低カロリーと安さが魅力♪

  • 食材BEST11位!!

  • そば!!

    1枚350Kcal

    大根おろしをトッピングするとビタミンCも摂れます♪

    食物繊維とビタミンB群が豊富で、血糖値上昇を

    抑えてくれます♪

  •  

    代謝をよくするビタミンB1とB2が豊富です♪

    ビタミンCの吸収をよくするポリフェノールの

    一種のルチンが多く含まれています♪