マタニティブルー、もう一人で悩まないで!

マタニティブルー・産後に起こるうつは、なぜ起こりやすくなるの?そんなときは、一人で抱え込まないでください。きっと、赤ちゃんが可愛いと思える日がくるから。原因、対処法などをまとめてみました。

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  • 赤ちゃんが可愛く思えない!イライラする?マタニティブルー(産後うつ)って?

  • 出産によるホルモンバランスの激変により、産後すぐから涙もろくなったり、理不尽ないらだちを感じたり、これからの子育てに不安を感じるなどで気分がふさぐ状態。
    出典 :マタニティブルー・産後うつ|プレママタウン
     

    自分のせいではなくホルモンの作用が原因なので、まずは安心してください。

  • 出産の疲れや、慣れない育児による疲れや睡眠不足、育児に対するプレッシャーや孤独感などがマタニティブルーとなる要因です。
    出典 :マタニティブルー
  • こんな状態、いつまで続くの?

  • ホルモンは産後1~2週間で妊娠前の状態に戻り、精神的にも落ち着いてきます。
    出典 :マタニティブルー・産後うつ|プレママタウン
     

    多くの場合は、一時的なものです。長引くようなら、早めにお医者さんに相談しましょう。

  • もう、どうすればいいのかわからない。

  • マタニティブルーは、産後の多くの女性に見られる症状です。焦らずに、ゆっくりと体調を整えていきましょう。
    出典 :マタニティブルー
  • 完璧にできなくてもいい。そのうちできるようになるから。

  • 慣れるまではおっぱいをあげる、オムツを替えるなどの行為もなかなか大変です。自分でできる範囲だけでOK。無理をせずに、周囲の人に手伝ってもらいましょう
    出典 :マタニティブルー
  • まずたいせつなのは、夫や家族の協力。なにもかも自分でやろうと思わず、家事の分担をしてもらいましょう。
    出典 :マタニティブルーってなに? - gooベビー
     

    家族や周りの人の理解がとても大切です。

  • マタニティブルーで、つらいときには

  • のんびりしたい

     

    ちょっとだけ、のんびり。
    そんな些細なことで、気持ちが落ちつく。

  • 生まれたばかりの赤ちゃんがいると、なかなか外出できませんが、少しの時間だけ赤ちゃんを家族にお願いして、ひとりで散歩や買い物に出かけてみると、いいストレス発散ができそう。
    出典 :マタニティブルーってなに? - gooベビー
     

    カフェや図書館、ショッピングなど、一人でのんびりと過ごす時間は気持ちが安らぎますね。

  • 家事や仕事を減らしてみよう
    出典 :マタニティブルーってなに? - gooベビー
     

    「思い切って手抜きをする!」そんな日があってもいいのですよ♪

  • お風呂でリラックス

     

    赤ちゃんはパパに任せて、自分のためにスキンケア♪
    アロマの香りでリフレッシュ