今すぐ無料で始められる簡単健康法『ふくらはぎマッサージ健康法』

金スマでもおなじみの『ふくらはぎマッサージ』 ふくらはぎは第二の心臓と言われているそうです
足元まで送られた血液を心臓に戻す役割を担うふくらはぎ、このふくらはぎを揉めば心臓へ血液を戻す力が強くなり、血管の負担も減り全身への血のめぐりがスムーズに◎

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  • ふくらはぎは第2の心臓

  • 体内に血液を送り出す【ピッチャーが心臓】ならば、その血液を心臓に戻す【キャッチャーの役割を担っているのがふくらはぎ】です。
    双方のバランスが崩れしまうと血流が悪くなり、様々な障害を引き起こす要因となってしまいます。
    出典 :ふくらはぎマッサージ
     

    心臓がいくら血液を送り出してくれても、戻してあげる力が弱いと結果的に体内の血流は悪くなり、心臓への負担も増えてしまうとのこと
    血流を良くするのが健康管理への第一歩なのだそうです

  • ふくらはぎマッサージで症状改善が期待される病気

  • こんな病気に効く
    肝臓の疲れ・肝臓病・冷え性・月経不順・ホルモンの失調・更年期障害・お腹の張り・膨満感・便秘・排尿困難・食欲不振
    出典 :ふくらはぎマッサージのやり方
     

    さまざまな病気に効果がある万能ともいえる健康法
    道具も要らず今日からでも始められるのでぜひ試してみてください!

  • ふくらはぎマッサージのやり方

  • ふくらはぎマッサージの揉み方

     

    腰を床の上におろして、足を投げ出す

    片方の足のひざを曲げ、ふくらはぎの内側(足の親指側)が上を向くように足先を手前に引き寄せる

    両手の親指の先を重ね、体重をかけながら、ふくらはぎの内側の筋肉の骨の際沿い内くるぶしからひざに向かって、ゆっくりと押していく

    ひざ下まで到達したら内くるぶしに戻り、これを3回

    これを以下の要領で、内側・裏側・外側…と揉みます

  • ふくらはぎマッサージのやり方

     

    1 ストレッチ(10回)
      ひざを伸ばして座り、おなかをへこませてゆっくり息を吐きながらつま先を床に向かって倒し、息を吸いながらつま先を起こす
    2 内側の筋肉を刺激(3セット)
    3 真ん中の筋肉を刺激(3セット)
    4 外側の筋肉を刺激(3セット)
    5 アキレス腱をもむ
    反対側の手でアキレス腱をつまみ、ふくらはぎの3分のくらいまでの範囲をやわらかくなるまでもむ
    6 ストレッチ(左右10回)
    2〜5を反対の足にも行ったら、壁に両手をついて立ち、片足を引いてふくらはぎとアキレスを伸ばす

  • ●血液を心臓に戻すイメージで、アキレス腱からひざ裏に向かって揉む。
    ●腹式呼吸で、ゆっくり指で押しながら息を吐き、指の力を抜きながら息を吸う。
    ●強さは「ちょっと痛いけど気持ちいい」程度。
    出典 :65万部超達成 ふくらはぎマッサージが効く原理を鍼灸師が解説 - ライブドアニュース
     

    ふくらはぎの硬い人は、まずはさするだけから始めるといいようです。
    ちなみにうちの夫もマッサージすると痛い痛い!と言います。
    痛い場合は無理しないようにしましょう

  •  

    石川洋一医師提唱のふくらはぎ療法は、もっとシンプルにふくらはぎの内側・裏側・外側のパーツに分かれていましたが、このような画像もありましたので参考に。。。

  • ふくらはぎマッサージ療法の効果 体験談

  • 普段から疲れやすく、ふくらはぎマッサージをしていただくことになりました。2回目の治療が終わった翌日、それまで胸にあった息苦しさがなくなっていて、びっくりしました。結局、1ヶ月の間に5回ほど治療に通った段階で、じっとりした汗はかなり少なくなり、足の冷えもなくなりました。
    出典 :「動悸、息切れ、自汗などが、わずか1ヶ月のふくらはぎマッサージで解消した!」- 患者さんの臨床実証例
     

    この方は便秘も解消されたそうです

  • せいぜい3分くらいのマッサージでしたが、冷たかった母の足が温まってきたのは、よい手応えでした。 こうして医師の立会いのもと、再度、血圧測定が行われました。 すると、なんと最大血圧は147ミリ!たった3分で、220から150ミリ以下に下がったのですから、驚くなという方が無理でしょう。
    出典 :ふくらはぎマッサージで血流改善「体験談」
     

    この方は、この後もお母様のふくらはぎマッサージを続けておられるそうで、血圧も問題ない状態が続いているそうです

  • 「心筋梗塞で倒れたあと医者にすすめられて実践してみると検査結果も良好で、コレステロール値も改善しました」(66歳 男性)
    出典 :楽天ブックス: 長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい - 槇孝子 - 4776207931 : 本
     

    最近ではこういった民間療法を改善指導として取り入れられている医師も多いようです

  • 基礎体温が朝起きた時で35.2度だった。生姜入り紅茶で0.3度上がったがまだ低く、ふくらはぎ効果に飛びついた。35.8度ぐらいにはなった。効果アリと思っている。暇があればもんでいる。
    出典 :【楽天市場】長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい [ 槇孝子 ](楽天ブックス)(未購入を含む) | みんなのレビュー・口コミ
     

    基礎体温を上げると免疫力がアップするというので、やはりいいようですね!

  • 何回かやっていただくうちに、押された時の痛みを感じるようになり、あれほどつらかった足の重たさが徐々に取れていきました。毎回、治療を終えた後の足取りの軽さには正直言って、大変うれしかったです。肩や背中、腰の痛みもラクになり、こんなにも効果があるものかと驚いています。
    出典 :「首から足にかけてのつらい痛みがふくらはぎマッサージですっきりラクに」- 患者さんの臨床実証例
     

    やはり血行が良くなると、痛みなども軽減されるようです