週末だけで簡単デトックス&ダイエット「ヨーグルト断食」のやり方!

週末だけで行う「プチ断食」は少し前から流行っていましたが、今ではヨーグルトを使った「ヨーグルトプチ断食」が流行っています。月に1回、週末に行うだけでも、かなりの効果が期待されるとか!?まずは、その全貌に迫ってみました!

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  • なぜヨーグルトで断食するの?

  • ヨーグルト断食

     

    ヨーグルトと野菜ジュースで週末断食です!

  • ヨーグルト断食の目的は、あくまでも消化器をからっぽにして痩せやすい身体をつくることです。3食全てをヨーグルトに置き換えるというダイエット法を続けていては栄養が偏ってしまいますから、月1回、週末の2日間のみ行うのがポイント。初日の3食と、2日目の朝食をヨーグルト200gに換えるだけでOK。それだけでは足りないと言う方は豆乳や野菜ジュースを一緒にとるといいでしょう。
    出典 :効果はあるの?ヨーグルトプチ断食ダイエットの全貌!
     

    自律神経をリフレッシュ

  • ヨーグルトに含まれている乳酸菌は、腸内の病原菌を撃退、環境を整えてリセットする効果が期待できます。便秘にヨーグルトが有効、とされているのも、これが理由、デトックス効果で、お肌がキレイになる、身体のだるさがとれる、むくみが解消された、などの効果を実感する方もいるようです。
    出典 :おいしくキレイに♪ヨーグルトで実践するプチ断食のはじめ方 | 美容ブログ [女性の美学]
     

    お肌がツルツルになるというのは、このおかげなんですね!

  • 断食が体にいいって聞くけど、時間もお金もない!敷居の高い断食にカジュアルに挑戦したいなら、ヨーグルトプチ断食がおすすめです!  週末だけで効果はばっちりだし、準備するものもスーパーやコンビニで手に入るものばかり。 最近暴飲暴食が続いてる、肌にブツブツができちゃった、もっとやせやすい体質になりたい!
    出典 :ヨーグルトプチ断食 - gooダイエット
     

    とにかく手軽がうれしい!

  • 水や野菜ジュースのみで過ごす人もいるでしょう。しかし、飲み物だけではアゴを動かす機会がないため食べた気がしないという方も…。飲料だけのダイエットは続けるのがストレスになりやすいのですが、ヨーグルトはきっちり咀嚼もしますし味もあるので食べた感がしっかりあると思います。短期間の断食ダイエットならヨーグルトはベストなダイエット食なのです。
    出典 :効果はあるの?ヨーグルトプチ断食ダイエットの全貌!
  • ヨーグルト断食のやり方

  • ヨーグルト断食

     

    ヨーグルト、野菜ジュース(フルーツジュース)に炭酸水を用意するといいですね。豆乳とかもいいかも

  • 断食メニューは、ヨーグルト1個(150gくらい)と野菜ジュース。最初の1日は、3食全ての食事をこのメニューに置き換えましょう。2日目は、朝と昼を断食メニューで、夕食だけ、重湯・もしくは柔らかめに炊いたおかゆを頂きます。断食中は、脱水にならないようにミネラルウォーター、もしくは砂糖の入っていない炭酸水をたっぷり接種するようにしてください。
    出典 :おいしくキレイに♪ヨーグルトで実践するプチ断食のはじめ方 | 美容ブログ [女性の美学]
     

    週末2日間で行う方法です。

  • まず1日目の夕方は、普段の半分の食事量にします。なるべく消化の良いものを食べるようにします。2日目は、朝、昼、夕の3食を ヨーグルトと野菜ジュースorフルーツジュースだけにします。3日目は朝食と昼食の2食を ヨーグルトと野菜ジュースorフルーツジュースだけにします。2日目の朝から3日目の夕食前までは水分補給をしっかりおこないます。
    出典 :おいしくキレイに♪ヨーグルトで実践するプチ断食のはじめ方 | 美容ブログ [女性の美学]
     

    こちらは4日間にかけて行う「ヨーグルト断食」です。
    水分不足になりがちなので、水分をたっぷり摂るように心がけましょう。

  • 3日目の夕食は消化の良いものを食べます。4日目の朝食も消化の良いものを食べます。ここでいきなり消化の悪いものを食べると 胃腸がびっくりするので調子が悪くなります。お粥と具無しのみそ汁をゆっくりと時間をかけて食べるといいでしょう。4日目の昼食は、普段の8割くらいの食事量にします。4日目の夕食から通常通りの食事にします。
    出典 :おいしくキレイに♪ヨーグルトで実践するプチ断食のはじめ方 | 美容ブログ [女性の美学]
     

    4日間のヨーグルト断食の方法の続きです。
    3日目と4日目は、ゆっくりと回復食で行っていきます。

  • ヨーグルトプチ断食をしている間は、ヨーグルト+野菜ジュースor豆乳しかとりません。その間、水分補給とお腹をふくらませるために、炭酸水を飲みましょう。そして、炭酸水には代謝を上げる効果があります。ダイエットをより効果的にしてくれます。ただの水ではなく、炭酸水を飲みましょう。1回に300mlくらいずつ、1日1.5~2Lになるように調整して飲みます。
    出典 :ヨーグルトプチ断食 - ダイエットがわかるブログです!!!
     

    無糖の炭酸水にレモンを入れてみるのもイイかも!

  • (1)毎食ヨーグルト(100~120g)と野菜ジュース(200~400ml)を摂取
    (2)1日に1.5~2リットルの水を300mlぐらいずつ飲む
    (3)断食明けの4日目の朝食は、お粥など消化のよいものを食べる
    出典 :6/25 2週間集中マイナス3キロダイエット [ボディケア特集] All About
     

    やりかたは簡単!

  • 気になるヨーグルト断食の効果

  • 気になる効果は?

     

    多くの方が減量に成功してます!

  • 断食をすることで、身体の中が正常化され、ダイエットに有効なのはもちろんですが、「本当にお腹がすいているのか」「食べ過ぎで胃腸が悲鳴をあげていないか」など、身体の内なる声に耳を傾けることができるようになります。
    出典 :おいしくキレイに♪ヨーグルトで実践するプチ断食のはじめ方 | 美容ブログ [女性の美学]
     

    断食の効果ですね!

  • 今朝の体重計測「58.5kg」!! 昨日から0.8kg減です(*^^)v 昨日の1.6kg減と合わせると合計2.4kg減です(≧▽≦) すごい!!すごい!!我ながらこれはスゴイと思います♪
    出典 :6/25 2週間集中マイナス3キロダイエット [ボディケア特集] All About
     

    この方は、週末のプチヨーグルトダイエットでなんと2.5キロ弱の減量に成功!すごいですね。

  • 月に1回定期的にやれば、さらにダイエット効果があるかもしれませんね。体は引き締まり、お肌はツルツルなら、やってみたいと思いませんか?