下腹が気になる人におすすめの下腹ダイエットまとめ!!

下腹が気になってる人におすすめの下腹ダイエットの方法についてまとめてみました!!
ぽっこりお腹で悩んでる人必見です!!!

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  • 女性は下腹が出やすいって本当なの???下腹が出る原因とは???

  • 骨盤の歪み

    出産時に赤ちゃんが出てきやすいように、骨盤は柔らかくなっています。
    ① 出産後変形してしまうと身体が歪み神経やリンパの流れが促され代謝が悪く なる。
    出典 :下腹が出る原因とは?|簡単下腹引き締めダイエット
     

    出産後に下腹が出てしまったという人も多いはず!!!

  • 筋肉の衰え
    若い頃と同じようにカロリーを 摂取し続けるとエネルギーが余り、余ったエネルギーが皮下脂肪をとなって身体に蓄積されていきます。特に腹筋は身体の中でも衰えが早く て、40代以降に筋肉が弱まり、気がつくと下腹がぽっこりと出てしまうのです。
    出典 :下腹が出る原因とは?|簡単下腹引き締めダイエット
  • 腸の老化による老廃物の蓄積によるもの
    自分自身でも気づかないうちに腸が腫れて炎症を起こし、下腹ぽっこりの原因となる事もおおいです。ぽっこりが腸の老化が原因の場合は、腹筋やエクササイズでは効果 が出にくく、腸内環境を改善する為の善玉菌の摂取が必要となります。
    出典 :下腹が出る原因とは?|簡単下腹引き締めダイエット
     

    便秘で悩んでる人などは特に注意が必要です!!!
    まずは便秘の解消も行ってみましょう!!!

  • おすすめの下腹が痩せ方まとめ☆☆

  • 下腹ダイエットにはやっぱり運動が1番です!!!

     

    下腹に効果的な運動を行うようにしましょう!!!
    続けることで効果が現れるようです!!!

  • 寝ながらキープ運動
    ①寝っころがって両足をまっすぐ上に上げます。
    ②両足をゆっくり床に向かって下げ、握りこぶしひとつ床から上の辺りで、キープします。
    ③10秒5セット行います。 床につけずに、空中でキープしましょう。
    出典 :とにかく下腹 ダイエットをしたい私が選んだ7つの運動 | ダイエット方法☆痩せるぞブログ
     

    定番ですが効果は大きいようです!!!
    是非続けて行ってみましょう!!!

  • 腰回し運動

     

    立ったまま行えるて簡単な運動なのでおすすめです!!!
    短時間で行えるのも魅力的!!!

  • ①足を肩幅に開いて立ちます。
    ②ヒザを軽く曲げて手は腰に当てます。
    ③お腹とお尻を引き締めるように軽く力を入れます。
    ④ゆっくりと左右に腰を動かします。上半身は揺らさないようにキープしたままでいましょう。
    出典 :とにかく下腹 ダイエットをしたい私が選んだ7つの運動 | ダイエット方法☆痩せるぞブログ
  • 腹筋運動!!!

     

    定番ですがこれが1番有効的だといわれているようです!!!
    少し辛いかもしれませんが頑張って行ってみましょう!!!

  • 病院で医師や、
    ジムでトレーナーに相談しましたら、
    下腹部には運動(腹筋)といわれました。
    出典 :下腹に効果的なダイエットありますか? - Yahoo!知恵袋
     

    専門家も薦めているようです!!!

  • オフィスでも簡単に出来るストレッチ!!!

     

    簡単ですがオフィスなどでも出来るのでおすすめです!!!

  • 中々エクササイズが長続きしない人は・・・

     

    一人でエクササイズを行ってるなら誰かと一緒に行ってみるのもおすすめです!!!
    友達や彼氏などを誘ってみましょう!!!

  • 彼氏彼女や誰か一緒にやってくれる方がいれば、
    上記同じ方法ですが、
    バスケットのドリブルのようにパートナーに足を左右に戻してもらうように楽しくやってみましょう!!!
    これがまたキツイんですが、楽しいですよ☆
    出典 :下腹エクササイズ|簡単下腹引き締めダイエット
     

    誰かと一緒に行ってみるのもおすすめです!!!