5つのルールを守って!「ガン食いダイエット」

5つのルールを守ってダイエットをするガン食いダイエットをやってみよう!

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  • ガン食いダイエットとは?

  • 全体の食事量は現状と変わらない程度を目指し、 低炭水化物ダイエットを基にした、なるべく太りにくい食材を選んで食べるダイエット方法です。
    出典 :ガン食いダイエット ダイエット♪ウィズ
     

    低炭水化物ダイエットの一種とも言えますね

  • 空腹をガマンしなければならないストレスを感じることなく、健康的にやせることができます。ダイエットのメリットは? 残念ながら甘いお菓子類は厳禁ですが、ノンシュガーの飴や ガムはたくさん食べても大丈夫です。
    出典 :ガン食いダイエット ダイエット♪ウィズ
     

    ストレスはリバウンドを招いてしまうので、注意したいですね

  • 5つのルールを守ろう

  • 1.今までの食事量をキープする。(ただし、1回の食事に30分はかける。1噛み30回が目安)2.夕食は炭水化物抜き。(朝昼は食べて良い)3.寝る3時間前は食べない。4.日常生活の中でちょっとした運動をする。(半身浴30分・出来るだけ階段を使うなど)5.単品で食事を済ませない。(バランスの良い食事を心がける)
    出典 :ガン食いダイエット~緊急-3kg減~ - ダイエットのココロ。
     

    この5つのルールを守るのが大切なのです

  • OK・NGメニュー

  • 海や夏祭りでかき氷と枝豆はOK。たこ焼き、焼きそば、チョコバナナはNG。朝食にベーグル・食パンはOKだけどクロワッサンはNG。(ご飯・おみそ汁は勿論OK)果物も生のものは良いけど缶詰はNG。昼食にボンゴレビアンコ・そば・うどん・ミネストローネはOKでラーメン・ペペロンチーノ・カルボナーラ・クリームシチューはNG。
    出典 :ガン食いダイエット~緊急-3kg減~ - ダイエットのココロ。
  • シュウマイ・ポトフ・ぶり大根・お刺身はOK。餃子・エビフライ・肉じゃがはNG。肉じゃがNGは意外。ポトフとあんま変わらんねーじゃんと思いますが、炭水化物過多だそうです。酢こんぶ・ノンシュガーキャンディー(ガム)・干し梅OK。ドライフルーツ・高パーセントカカオ・野菜チップスNG。
    出典 :ガン食いダイエット~緊急-3kg減~ - ダイエットのココロ。
     

    このあたりは知っておきたいですね

  • ガン食いダイエットは

     

    名前からして面白いですよね。メニューに少し縛りがありますが、これならつづけられる人は多いはずです。朝、昼をがっつり食べて夜は野菜中心にした食事をとると綺麗な体系を手に入れる事が出来ると思いますよ。

  • ダイエットの際の注意事項

  • 朝食が洋食系の人は、バターを多く使っているパンは×。⇒食パンやベーグルなどに変えて、野菜類などを挟んで食べればバランスも良くなります。フルーツにバナナや缶詰も×。⇒バナナは炭水化物や糖分を多く含んでいますし、缶詰は砂糖漬けなので食べないでください。
    出典 :ガン食いダイエット ダイエット♪ウィズ
     

    パンはバターを多く使っているので、脂肪分が高めなのです

  • 昼食は簡単に食べられるファーストフードや麺類というのも×。 ⇒外食の場合、麺やご飯が多く、油もたくさん使っているので注意が必要です。温かいきつねうどんなら大丈夫です。夏場は冷やし中華も○。
    出典 :ガン食いダイエット ダイエット♪ウィズ
     

    冷やし中華なら美味しくいただけますよ

  • 夕食は、できれば和食にした方が油類を出来るだけ回避できます。炭水化物がとれないので、おかずと野菜を工夫して食べてください。
    出典 :ガン食いダイエット ダイエット♪ウィズ
     

    工夫してごはんを作るのも楽しみのひとつになると思いますよ

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    ストレスもなく、健康的にやせられるのがメリットですね!私も一度試してみたいです。ごはんを作るのも楽しくなりそうです!