大至急!!1週間で効果的なダイエットって!?

1週間後には少しでも痩せていたい・・・なんてときありませんか?1週間で効果的なダイエットをまとめてみました。

  • kei 更新日:2014/05/14

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  • 1週間で痩せれる?

  • どうしよう!!!後1週間で大切な用事が・・・1週間で効果的なダイエットなんであるのでしょうか?さっそくみていきましょう。

  • 1週間で10キロ痩せる方法とか5キロ痩せる方法とかダイエット本やネットにもよくありますが、実は無理でもあり、また可能でもあります。つまり個人差が大きいので簡単に何キロとかは言えません
    出典 :1週間で確実に痩せる方法
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    大幅な体重を減らす事は個人差はあるものの、やはり体に多分の負荷をあたえてしまいます。自分の今の体型に見合ったダイエット目標値が大切なようです。

  • では、短期間に確実に痩せる方法はどのような事をしてらいいのでしょうか?

  • 短期間で体重を落とすダイエットをする上で欠かせないのが「運動」と「食事制限」です。
    出典 :1週間で3キロ痩せる方法【失敗しない超短期ダイエット】
  • 運動!

     

    有酸素運動を1日内に必ず行う!イラストのような正しい姿勢で行うと効果的です。

  • 1日30分のウォーキングタイム!一歩踏み出すたびに大きく呼吸をしながらウォーキングをして、30分の有酸素運動。
    出典 :1週間でダイエット
  • 食事コントロール

     

    まず、食事。写真のようなスイーツ、ダイエットしなくてはと思えば思うほど恋しくはなります・・・しかし1週間だけ!とコントロールしてみましょう。

  • 食事制限を行う時に大切なのは、カロリーを抑えることと糖質を控えることです。
    出典 :1週間で3キロ痩せる方法【失敗しない超短期ダイエット】
  • ポイント!!!

  • 消化に悪い食べ物を消去!食べるものを書き出してモチベーションアップ!初日は、赤身肉、乳脂肪分、卵、甘いものなど、胃に重たいものを献立メニューから消去して、体内の毒素を減らしてゆくプレ・デトックス食べるものを全部書き出していきます
    出典 :1週間でダイエット
  • ムダ食いしないために早く、長く眠る睡眠中、人の体からは食欲を減少させるホルモンが分泌されるため、8時間の睡眠はデトックスにGOOD。寝不足になると食欲を増進させるホルモンが分泌されてしまう。
    出典 :1週間でダイエット
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    睡眠はダイエットに不可欠です!1週間は夜更かしをせずに良質な睡眠を心がけましょう。

  • 最低5つの「デトックス食」を食べる!3日目からは、デトックス食材を。にんにく、アボガド、アーティチョーク、ベトラーヴ、クレソン、ブロッコリー、キャベツ、りんご、豆腐、プルーンなど
    出典 :1週間でダイエット
  • 日常の食事を意識的に変えるだけでもダイエットになります。しかし、どうしてもすぐ効果を実感したい時はどうしたらいいでしょうか?

  • 自分の意志でコントロールできるのは食べ物であり食べ方です。1周間で2~5キロ体重を減らす目標を立てたら週末にプチ断食を行って一気に体重を落とします。
    出典 :1週間で確実に痩せる方法