不眠症の解消。誤解・解消法

不眠症への誤解。解消するために覚えておく事。解消法。お勧め方法

  • S 更新日:2014/04/14

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  • 限界まで眠くなれば眠れると思ってる方へ

  • 不眠症についてよく知らない人は、往々にしてこう考えてしまうものです。確かに睡眠不足が長引き、限界を迎えれば人は眠りにつくものです。死ぬまで眠れないということはありません。ですが、不眠症の問題は睡眠時間がとれないことにあるのではありません。質の高い睡眠がとれず、疲労が回復できないのが不眠症なのです。
    出典 :不眠症対策ガイド~不眠症の原因・対策・改善方法~
     

    若い人には特にありがちな行動パターンです。

  • 眠気が限界を迎え、眠りにつくことが出来たとしても、それはやはり不眠症患者にとって心身の疲労を回復できる睡眠にはならないのです。何らかの方法で不眠症となっている原因を取り除かねば、穏やかな眠りは訪れません。「眠くなるまで頑張れ」などという精神論は、不眠症患者にとって治療薬とはなりえません。
    出典 :不眠症対策ガイド~不眠症の原因・対策・改善方法~
     

    ありがちな誤解の1つになります。

  •  

    確かに「眠い」と感じてから眠るのが最もなのですが。。。

  • 睡眠薬を飲めば治るのではないかと思ってる方へ

  • 睡眠改善薬

     

    ドラッグストアで手軽に購入できる商品です。
    最初は即解決できる事が多いですが、だんだんと効き目も薄くなります。

  • 不眠症を改善する為に睡眠薬を服用するのは、非常に分かりやすい選択肢ですが、様々な問題もあります。一口に睡眠薬といっても、ベンゾジアゼピン系やバルビツール系、市販のものでは抗ヒスタミン剤等、その種類は多様です。素人知識で睡眠薬に手を出す事は、不眠症に効果が無いばかりか副作用の健康被害にも見舞われかねません。
    出典 :不眠症対策ガイド~不眠症の原因・対策・改善方法~
     

    症状により、解決法も異なります。不眠症の全ての症状に効くというわけではありませんし、そのような薬は存在しません。

  • 不眠症は強引な手法や睡眠薬等で簡単に治療できるものではありません。不眠症に悩まされている人に根拠の無い根性論を展開したり、不眠症にかかったからといって安易に睡眠薬に頼ってしまうことは、かえってその症状を悪化させかねません。不眠症と向かい合うには、相応の知識と理解が必要です。
    出典 :不眠症対策ガイド~不眠症の原因・対策・改善方法~
     

    ある程度の知識が無いと、不眠症も解消できないという事ですね。

  • 不眠症を解消するには?

  • カフェイン摂取を控える事が挙げられます。カフェインは交感神経を刺激する事によって穏やかな睡眠を妨げます。咖啡・お茶を睡眠前に飲用すると、不眠症を悪化させるといえます。 試合観戦も、人を興奮状態にさせるようです。こういったものも刺激物と呼んで差し支えないでしょう。不眠症を改善したいなら、刺激物の摂取は控えるべきです。
    出典 :不眠症対策ガイド~不眠症の原因・対策・改善方法~
     

    刺激物を遠ざける方法

  • 不眠症を解消するために覚えておきたいこと

  • 入眠障害というものがあります。この症状は一番悩んでいる方が多いと思います。寝ようと思うが横になっても中々寝付けないという症状ですね。寝なくてはいけないと思って焦るほど、眠れなくなってしまう傾向もあるんですね。こうなると、入眠の時間が遅なり寝る時間数も減ってしまいますので、心身ともに辛くなっていきます。
    出典 :不眠症の種類
     

    入眠障害について

  • 熟眠障害があります。時間数としては寝てはいるものの、寝ている実感があまりない状態の事を言います。熟睡できていないので、ご自身でも眠りが浅いという感じがして体の疲れが抜けきっていないというのが分かります。頭も「ボーッ」としてしまいますので日常生活に支障が出やすくなるでしょう。
    出典 :不眠症の種類
     

    熟眠障害

  • 眠れない時におすすめ

  • 寝つけない時、お酢を大さじ一杯くらい飲みます。風邪のひきはじめ、しゃつくりが止まらない時、 二日酔いにもよい。天然醸造酢がいいよ。
    出典 :不眠症の解消法を教えてください。 - Yahoo!知恵袋
  • 不眠症にはあずきの枕
    なかなかお布団に入っても寝つかれない人っているよねえ。あずきの入った枕を使ってみたらどうだい。 不眠症にはあずきの枕がいいって聞いたことがあるよ。 普通の玉ねぎを半分をスライスします、それをお皿に入れて枕元に置いて寝ます。
    出典 :不眠症の解消法を教えてください。 - Yahoo!知恵袋