ベッドの上でもできるストレッチダイエット!なかなか続かない人にもオススメですよ!

ダイエットさまざまあれど、なにをやっても三日坊主。なにかないものかと調べてみたら、ありました。ベッドの上で朝や寝る前にできるストレッチダイエットです。いくつかご紹介します。ぜひ気楽にやってみてください。

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  • ストレッチ=“筋肉を伸ばす”という行為は、体にとっては十分な刺激となるので、血行がよくなり酸素の取り込み量が増えることで代謝がアップします。ということは、エネルギーの消費量も上がる=引き締まった体に。
    出典 :夏までに間に合う! 1日2回の簡単ストレッチでダイエット - LAURIER (ローリエ)(1/2)
  • ベッドで簡単寝る前ストレッチ!1日5分で基礎代謝向上!

  • 寝る前に5分間だけストレッチをする習慣を取り入れてみませんか??入浴後は代謝も良く、ストレッチや簡単な運動をする事で効果抜群です!ストレッチ効果でぐっすり快眠!日々の疲れを取るには質の高い睡眠がとっても大切です。日頃の疲れを癒しつつダイエット効果も高いお休み前に最適なトレーニングをご紹介します。ベッドや布団の上で簡単に出来ます
    出典 :ベッドで簡単寝る前ストレッチ!基礎代謝向上な1日5分間ダイエット♪ | ダイエットなら美wise!健康的に痩せるダイエット方法
  • ストレッチダイエット

     

    コツは出来る限り足首を外側に広げる事です。
    痛みが強い場合は幅を狭めて(脚を少し閉じる)行いましょう。

  • ストレッチダイエット

     

    脚を一直線に上げると効果大だが、あまり無理しないようにね!

  • ストレッチダイエット

     

    股の幅が90度くらいまで開いたら止めて10秒以上停止!
    がんばって!

  • ストレッチダイエット

     

    背筋を伸ばして姿勢よく脚を引きつける事が大切。
    腕を使ってキープする事で腕も鍛える事ができるよ♪

  • ストレッチダイエット

     

    腕、背筋、脚など幅広く全身を鍛える事が出来るよ!

  • ストレッチダイエット

     

    カラダが硬い人は無理しないように徐々にやろう!

  • ストレッチダイエット

     

    腰痛防止のため、膝を90度まげることをお忘れなく!!

  • ストレッチダイエット

     

    このストレッチは、キツイときは慣れてきたらやりましょう。

  • このコースでは全身のインナーマッスルを鍛えるストレッチが中心になっています。最初は見た目にも変化が見えづらいかもしれませんが定期的に行う事で基礎代謝が上がり、痩せやすい身体に必ず変化してきます。まずは10日続けてみてください。きっと身体の変化に気づくと思います。
    出典 :ベッドで簡単寝る前ストレッチ!基礎代謝向上な1日5分間ダイエット♪ | ダイエットなら美wise!健康的に痩せるダイエット方法
  • 最後は腕組ストレッチ[オグラ式 恋するダイエット]

  • この腕組みには『筋バランス調整ストレッチ』という正式名称があり、一番の特徴として≪筋肉の拮抗する前後左右のバランスを整えることで、骨格の歪みを矯正し、左右対称の見た目の良いカラダへ導く≫という効果を持っています。
    出典 :腕組ストレッチ[オグラ式 恋するダイエット] - gooダイエット
  • いくら骨格の位置を無理やり矯正しても、周りの筋肉のバランスが悪ければ、結局は元に戻ってしまうんです。 逆に言えば、筋肉のバランスを整えてあげれば、自然に骨も矯正されます。わざわざ他人の力を借りて、辛い思いをしながら骨にアプローチしなくても、自分自身で気楽に筋肉のバランスを整えることができるんですよ!
    出典 :腕組ストレッチ[オグラ式 恋するダイエット] - gooダイエット
  • このストレッチは、筋肉の前後左右の拮抗する筋肉のバランスを整えるため、それぞれ筋肉への負荷のかかり方が違ってきます。簡単に言えば、弱いほうの筋肉に強めの負荷を与え、強いほうの筋肉との力関係のバランスがとれるような状態に持っていきます。 なので、この腕組みの基本姿勢をとると、ほとんどの人がフラフラと振り子のように微妙に揺れるのです。
    出典 :腕組ストレッチ[オグラ式 恋するダイエット] - gooダイエット
  • 全身の各部位の筋肉が引っ張りあっているのに加え、そのカラダのバランスをとろうとする体幹の筋肉が働いている状態です。なので、全身の筋肉は発達し、代謝機能もUPするから大きな痩身効果を得られるんです。 しかも、骨格も人間本来の理想の状態に戻るので、姿勢も良くなり、見た目にもさらにヤセて見えるんです
    出典 :腕組ストレッチ[オグラ式 恋するダイエット] - gooダイエット
  • 腕組みストレッチ

     

    つま先を閉じあしを揃える。あごを少々引き肩の力を抜く。何も考えずに後ろ手に腕を組む。上下組み替える。ヘソの下に意識を入れて体勢を維持しましょう。無理せず気楽にやりましょう。

    女優の藤田弓子さんもやっていますよ。