できるママになる人はやっている【妊娠】したら取るべき4つの栄養素!

【できるママ】誰もがそうなりたいですよね!【できるママ】は子供の事を第一に考えています!そんなママが妊娠の時気をつけていた栄養素とはなんでしょうか?(^_^)/

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  • 妊娠をしたら葉酸を上手に取りましょう☆できるママは実践している

  • なぜ葉酸を摂取する必要があるのかといいますと…
    特に妊娠前や妊娠初期に葉酸や必要なビタミン類を摂取することで、お腹の赤ちゃんが神経管閉鎖障害になるリスクを大幅に低減してくれるからなんです。理想的な葉酸の摂取開始時期は妊娠3ヶ月前なんだそうです。
    出典 :妊娠をしたら葉酸を上手に取りましょう | 妊娠したら準備しよう〜妊婦さんの産前産後ガイド〜
  • まさに子供にためには【葉酸】を(^_^)/
    自分自身の身体の為に、自分自身の子供のために!サプリメントでも取れるので気軽にビタミン摂取を!

  • 妊娠するとわかる!亜鉛の大切さ☆できるママは実践している

  • 胎児は毎日細胞分裂を繰り返していますが、亜鉛はこの細胞分裂を促すことが分かっており、母体に亜鉛が足りない状態では、低身長、低体重などのリスクが出てきます。
    また、亜鉛は産まれた後にも重要で、初乳には多くの亜鉛が含まれ、免疫力の維持にも大きな役割を果たしています。
    出典 :妊婦さんに必要な栄養素 | ライフステージ別栄養アプローチ | 栄養療法について | 株式会社ヘルシーパス
  • 胎児を健康に育てるためには、亜鉛をきちんと取ることが重要なのです。

  • 妊娠したら鉄の大切さがわかる!☆できるママは実践している

  • 妊娠中は、母体だけではなく胎児にも酸素を送ることになるため、赤血球による酸素運搬の働きが大切になり、妊娠期の赤血球量は20~30%増大すると言われています。さらに、貧血状態では酸素の運搬能の低下以外にも、 イライラ、うつ、立ちくらみ、頭痛、肩こりなどの不快症状が現れるので、鉄は快適なマタニティライフには 重要なミネラルです。
    出典 :妊婦さんに必要な栄養素 | ライフステージ別栄養アプローチ | 栄養療法について | 株式会社ヘルシーパス
  • 厚生労働省も妊婦が必要な栄養素を指定しています。

  • 最後に☆できるママは実践している

  • ・自分から医師や助産師に質問する・出産体位や出産方法の希望を持つ
    ・いざ分娩開始となったときの心構え・病院での過ごし方を想像する
    ・分娩が経過しているイメージを持つ・赤ちゃんの産声を聞いたときのことを想像する
    ・赤ちゃんと対面したときのイメージする
    出典 :出産までの心の準備
  • 当たり前のように見えて意外にできないものです。
    なにより心の準備、自分に余裕のない人は何をやってもうまくいきません!!
    そして自分の体の体調管理☆自分も大切にしていきましょう(^_^)/