失敗しないダイエットのコツ

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  • ダイエットは成功する人よりも失敗する人の方が多いです。いくつかコツを覚えれば継続できるので、ここで覚えておきましょう。

  • ダイエットの基本は「楽に」

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  • ダイエットの基本は楽に行うことです。楽な方法は体に無理が無く、継続することができます。また、無理に体重を落とすことがないので、リバウンドの心配がありません。月に0.5キロでも、1年で6キロも痩せます。これくらいの考え方から始めましょう。

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  • ダイエットは楽しむことが肝心です。

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  • 楽しむダイエットのコツは、例えば運動ならば音楽を聞きながら、テレビを見ながら、行うといいでしょう。好きなことをしながらでも運動をし、それを習慣化すれば効果がでてきます。

  • お風呂で楽してダイエットも!

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    入浴剤に天然の塩を使って、発汗作用を高めて簡単ダイエット

  • 自分にご褒美を与える

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  • 例えば運動をしっかりできた日は、お酒を飲んでもいいです。ストレスをためこまないことで、運動をその先も継続することができます。ただし、お酒の飲み方には注意点がいくつかあります。

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  • お酒のカロリーは熱量で消えてしまうという話もありますが、あくまで糖分を含んでいるので注意が必要です。特におつまみは食べないか、カロリーの低いものにしましょう。

  • その他、お酒も最近はノンカロリーのものがあります。ビールで糖質ゼロのものならば、炭酸でお腹が膨れますし、カロリーもありません。

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  • 同じビールでもこれだけカロリーが違います。糖質ゼロのものならば500mlでも100kcalほどしかありません。