一体何が悪い?「スタミナ不足の原因」を突き止めよう!

スタミナ不足の原因は何があるのか!一体何があるのか!つきとめてみましょう!

view118

お気に入り お気に入り1

お気に入りに追加

  • スタミナ不足の原因って?

  • 寝不足は当然、疲れが取れにくくなりますし、元気が出ないスタミナ不足の原因にもなります。人間は午後10時から午前2時くらいまでの時間帯に、皮膚や内臓などの細胞が生まれ変わります。日中活動中は、主に脳に栄養や酸素を送るため、活動を終えた夜に体を休めるのにはこうした意味もあるのです。
    出典 :50代男性スタミナ不足の原因
     

    出来ればこの時間帯に寝るのがベストですが・・・

  • 睡眠不足や寝すぎは

     

    当然疲れに繋がる事があるのです。休日だからと言って寝だめをするのは辞めましょう。規則正しい睡眠リズムは健康の為にもとっても大切な事なのです。

  • 各種ビタミンが不足していると、疲れが取れずスタミナ不足に陥ることになってしまいます。ビタミンをきちんと摂取するためには、やはり野菜や果物と言った食べ物が欠かせません。生野菜・温野菜問わず、何でもまんべんなく食べましょう。
    出典 :50代男性スタミナ不足の原因
     

    ビタミン不足も天敵ですよ。

  • ダイエットをしている、または食事をきちんと食べる時間がないからといって、ご飯などの主食を抜くことはありませんか?スタミナ不足の原因は、脳の疲れもその一つだと言われています。炭水化物を摂らないことで、脳のエネルギーであるブドウ糖が不足し、脳が疲弊する。
    出典 :50代男性スタミナ不足の原因
     

    このような事を続けていくとスタミナ不足になる場合も!

  • 代謝がよくないということは、血行が悪く、体が冷えやすかったり、老廃物が排出されにくい状態にあると言えます。体に余計なものをため込んでいると、疲れやすくなり、スタミナ不足を招くことに。代謝を上げるには適度な運動をしたり、体を冷やさないようにすることが大切です。
    出典 :50代男性スタミナ不足の原因
     

    代謝アップもスタミナ不足解消につながるので逆もまたしかりと言ったところですね。

  • バランスのとれた食事を。。。

  • エネルギーに変えるために必要などクミンB1が不足していたり、たんぱく質や鉄分不足による貧血でエネルギーが全身の細胞に運べなかったりすることです。いずれも糖質やたんぱく質、ビタミン、ミネラルの不 足が大きな原因となっているため、食欲がなくても、少量でも栄養バランスのとれた食事を心がけることが大切です。
    出典 :スタミナ不足 食事療法
  • 夏パテ改善にはビタミンB1を中心とした充分な栄養素の補給が重要です。  ウナギが夏パテによいといわれるのは、たんぱく質や脂質、ビタミンAやBl・B2が、胃腸の粘膜を保護し、消化吸収を助けるムコ多糖体などの成分も多く含まれているためです。
    出典 :スタミナ不足 食事療法
  • こんなものは兆候のひとつ

  • ビタミンDは体の筋肉や神経細胞を助けてくれる栄養素でもあります。「最近、体がガクガクして動きが鈍い……」など、筋肉が弱っているかもしれないと感じたら、ビタミンDが足りていないサインかも!
    出典 :日中の睡魔の原因はコレかも!? 「ビタミンD不足」を知らせる8つの兆候
  • ある研究によると、体内のビタミンDレベルが低い女性は、うつになる確率がなんと2倍に増えるのだそうです。「なんだか気分が晴れない……」という日が続いたら、ビタミンD不足を疑ってみましょう。
    出典 :日中の睡魔の原因はコレかも!? 「ビタミンD不足」を知らせる8つの兆候
  • ビタミンDが足りなくなると、身に覚えがないのに体が痛んだり、神経が痛みに敏感になったりするようです。年齢のせいにしないで、ビタミンDを補う努力をしてみましょう。
    出典 :日中の睡魔の原因はコレかも!? 「ビタミンD不足」を知らせる8つの兆候
  • ビタミンDは、強い骨を作る手助けをしてくれます。体内のビタミンDが極端に少なくなると、骨が脆くなり、疲労骨折をする可能性が約2倍になるという研究結果があります。
    出典 :日中の睡魔の原因はコレかも!? 「ビタミンD不足」を知らせる8つの兆候
  • 日中に

     

    眠たくなるのも気をつけましょう。スタミナ不足になると眠たさがますと言う研究も報告されているようです。また、やたらとイライラする場合もきをつけましょうね。