色々みんな頑張ってる!ダイエット体験談まとめ

実際にやってみた!みんなが頑張ったダイエット体験談をまとめました。

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    食事の際に、野菜をまず先に全部食べ、次に肉や魚、最後に炭水化物。
    これだけで徐々に、徐々に痩せています。
    産後なかなか体重が戻らなかったのが、この食べ順にしてから4か月で5kg痩せました。
    お腹の調子も良いです

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    主人が職場の健康診断で、メタボ予備軍になり野菜から食べ始めるようになって半年、私も同じ食生活をしていたらマイナス4キロです。あとは体脂肪がもう少し下がるとうれしいのですが。

  • カロリーを押さえてダイエットするにも、好きな揚げ物やパスタをあきらめるのはつらい。そこで、料理法を変えてみました。揚げ物は、衣を少なめにつけて少量の油を振り掛けてオーブンで焼きます。パスタは麺を少なめにして具沢山にします。ホワイトソースはカロリーが高いので、代わりにコテージチーズを利用したら、あっさり上品な味に仕上がりました。これでラザニアもOKです。
    出典 :低カロリーダイエット|ダイエット方法体験談・クチコミ広場|ダイエットナビ | CLUB Panasonic
     

    料理法を工夫するというのはありですね。

  • こんにゃくを色々な食べ方で意識してとるようにしたら他のおかずなどが少なくても満腹感が得られ結果3キロほど落ちました
    色々レシピを検索し試行錯誤しても飽き易いのが難点
    出典 :低カロリーダイエット|ダイエット方法体験談・クチコミ広場|ダイエットナビ | CLUB Panasonic
     

    同じものを食べ続けるのはきついですね。

  • 約半年で10キロ落としました。食事の量を4分の1に減らし、間食は一切止めました。4年前の話です。今はたまにドカ食いとかもしますが体重は(ほぼ)維持できています。運動は嫌いなので一切なしです。
    出典 :低カロリーダイエット|ダイエット方法体験談・クチコミ広場|ダイエットナビ | CLUB Panasonic
     

    できる事なら、運動なしで痩せたいですね。

  • 痩せすぎました(^^)163㎝、62㎏→48㎏です。かなりカロリー取らないと、際限なく痩せます。併せて、質の良い油(オリーブ油等)と野菜をしっかり摂取しないと、悪玉コレステロールが増えます。惣菜の揚げ物ばかりでは動脈硬化まっしぐらです。
    出典 :低カロリーダイエット|ダイエット方法体験談・クチコミ広場|ダイエットナビ | CLUB Panasonic
     

    ただ、カロリーオフするだけではなくて、栄養素を考えて。

  • タバコを止めるにあたり何より気を付けたのが体重の増加を抑えよう!でした。
    毎日の食事の量を意識して少し減らしました。食事の内容はほとんど変えていませんが、もともと油っこい食事は苦手です。
    以前から間食の癖は無かったので体重のキープを目標に実行していますが、以前より体重も2Kg減り体も締まってきました。
    皆さん!急に食事を減らして無理をするより、普通の人の食事よりやや少ない程度で間食をしない事が大事ですよ。
    出典 :低カロリーダイエット|ダイエット方法体験談・クチコミ広場|ダイエットナビ | CLUB Panasonic
     

    禁煙後は太りやすいですよね。

  • 一日の摂取カロリーを1800Kcalになるように管理して、3食きちんと食べて、あとは普段どおりの生活をして、3ヶ月で5kgのダイエットに成功しました。
    出典 :低カロリーダイエット|ダイエット方法体験談・クチコミ広場|ダイエットナビ | CLUB Panasonic
     

    自己管理ができるとダイエットも成功しやすいですね。

  • 徹底したカロリー制限をして、3ヶ月で5kgの減量に成功!
    きちんと食べながら無理せず痩せられました。
    出典 :低カロリーダイエット|ダイエット方法体験談・クチコミ広場|ダイエットナビ | CLUB Panasonic
     

    やっぱりカロリー制限か。

  • 陸上部にはいってるんですけど、走ってるのに全然痩せれなくて、ほんとに困ってます!
    朝と昼にたくさん食べて夜減らそうとしてるんですけど、無理ですね。なので、明日から朝昼夜3食600キロカロリー以内にして合計1800キロカロリーに抑えて、スロージョギングもします!
    出典 :低カロリーダイエット|ダイエット方法体験談・クチコミ広場|ダイエットナビ | CLUB Panasonic
     

    続けて頑張ってほしいですね。

  • 私は内科医で栄養学の知識もありますが、他のダイエットは長続きせず、禁煙後10kg 太り10年痩せられませんでした。しかし低炭水化物ダイエットで苦労なく、なんと半年で-10kg減量しBMI23になりました!ビールを焼酎に、牛乳を豆乳に替えるなど徹底しましたが、しっかり食べても痩せていくので、空腹感はなくストレスもありませんでした。一緒に体重を朝晩記録するアプリを使い、宴会等で食べた後反省できるようにして乗りきりました。その後日本酒も飲むなどして4kg 太りましたが、いまも標準範囲です。夕方4時以降炭水化物を減らすプチダイエットで体重をキープしています。極端な低炭水化物ダイエットを長年続けると良くないという論文もあります。BMI 25以上から22~23に近づけるため、半年しっかり行い、あとはプチに切り替えれば問題ないかも。実感として特に内臓脂肪には効きます。皮下脂肪を減らすには運動が要りそうです。
    出典 :低炭水化物ダイエット|ダイエット方法体験談・クチコミ広場|ダイエットナビ | CLUB Panasonic
     

    お医者さんの体験談は説得力があります。

  • ダイエットするなら糖質制限食をオススメします。
    私は一日の糖質摂取量を20g以下に抑えた食生活を、昨年末からはじめて現在までラクラク10キロやせました。カロリーは気にせず、脂肪やたんぱく質はしっかりとっていますのでストレスがほとんどありませんでした。糖尿病などの予防や治療にも用いられはじめている食事法です。私自身とても健康で元気になれましたよ。
    出典 :低炭水化物ダイエット|ダイエット方法体験談・クチコミ広場|ダイエットナビ | CLUB Panasonic
     

    健康にもなれるダイエットは良いですね。

  • ちょっと痩せようと思い、今年2月より初めました。89kgが10月時点で82kg、目標は75kgでソフトランディングしようと思っています。
    朝は、玄米ご飯とおかず2~3品、昼はさらし玉ねぎともどしわかめに、春雨、鳥の酒蒸しのサラダをかなり大量にめんつゆで頂きます。夜はおかずと多めの野菜のみで炭水化物は基本的に取りません。また、おかずは何でも食べます。間食もしています。
    といっても、ストイックにやるともっと早くやせてまうのと、リバウンドと筋力低下による代謝の低下により足踏み状態になりエスカレートしたダイエットになり、私の場合、今まで長続きしませんでした。
    今回成功しているこつはいい加減で、食べたければ、炭水化物を夜や休日は少なめを心がけて、食べます。間食も我慢しません。食べたければちょつとだけ食べて1月0.5kgぐらいで気長にと思っています。
    今の所、目標オーバーなのでもう少しスローダウンしようと思います。
    2015年の1月くらいに目標達成でがんばります。
    出典 :低炭水化物ダイエット|ダイエット方法体験談・クチコミ広場|ダイエットナビ | CLUB Panasonic
     

    やはり炭水化物ダイエットは即効性があるみたいですね。

  • 私も、毎日ウォーキングをしています。始めてからまだ2ヶ月ですが、家に引きこもりの生活だったので、体力も落ちていて歩くだけで大変でした。
    だんだん慣れてきてからは、歩く姿勢に気をつけて胸をはって歩いています。距離もだんだん歩けるようになってきました。
    健康とダイエットの療養で始めたので、これからも続けたいと思います。皆さんもファイトです!
    出典 :ウォーキング|ダイエット方法体験談・クチコミ広場|ダイエットナビ | CLUB Panasonic
     

    引きこもり生活が健康になっただけでも良かったですね。

  • 去年の5月から1週間に1~3日、8000歩をサウナスーツを着て歩いてます。みるみる痩せていけば楽しくもなるのでしょうが、疲れても意外に体重は減りませんでした。だんだんやる気がなくなって歩こうかと思ってもサウナスーツに着替えるのも面倒。もうすぐ40代努力なしではやせない。
    なまけものの私にはつづきませんでした。
    出典 :ウォーキング|ダイエット方法体験談・クチコミ広場|ダイエットナビ | CLUB Panasonic
     

    面倒なダイエットは続きませんよね。

  • 毎朝5:30に起きトイレ・冷水コップ1杯軽くストレッチご愛犬と散歩40分で5千歩を目標で歩き途中、橋の欄干を利用し軽く腹筋をしております、午後3時より3千歩、歩きます、8年続け継続した居ますが、ウェストが中々減りません、そのうち何とかなると思い今後も続けます。
    出典 :ウォーキング|ダイエット方法体験談・クチコミ広場|ダイエットナビ | CLUB Panasonic
     

    継続が大事ですよね。