運動してダイエット!

効率の良い運動。運動音痴の人でもできるダイエット方法など。まとめてみました。

  • S 更新日:2013/12/03

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  • 食べた分だけ太る


  • 太りにくい体質の人でも、妊娠や年齢が原因で急に太り出す人もいます。
    そうならないよう、肥満防止のためにも運動はオススメのダイエット方法の一つなのです。

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    出不精の人は20代後半から危険信号が鳴り出します!

  • 運動が苦手な人は、どうしたら良いの?

  • いきなり激しい運動をする必要はないです。
    軽いストレッチやジョギングから初めてみるのが良いですね。

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    掃除したり買い物に出かけたり、ちょっとした運動でもカロリーが消費されます。

  • ダイエット向けのストレッチは数多いです。
    無理のない範囲でやってみましょう。

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    毎日1種類から始めて、慣れてきたら2種類、3種類、と増やしていきましょう。

  • 毎日チェックしよう!

  • 自分で記録表をつくり、毎日運動したらチェック入れましょう。
    サボり防止に繋がり、習慣化されていきます!

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    ノートでもメモ用紙でも、なんでも良いです。

  • 注意点

  • せっかく運動しても、その分たくさん食べてしまうと、努力が水の泡となり無意味となってしまいます。
    過度に食べ過ぎたりしないよう、気をつけましょう!

  • 理想の体型になるまで

  • 何キロ痩せたいかにもよりますが、最低一ヶ月は運動を続けるべきです。
    毎日続けていれば、ちゃんと減量できます。
    一ヶ月後に体重を測る日を楽しみにしながら運動すれば、気持ちも楽しくなれます♪