寒い冬はウインタースポーツを楽しもう!スキーは健康に良いのです

寒い冬だからこそ楽しめるスポーツがありますよね!スキーを思い切り楽しんで、ついでに健康になってしまいましょう!

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  • 冬になったらスキーに行こう!

  • スキーって健康に良いの?

  • スポーツは体によいものであることは間違いありませんが、スポーツにより体をこわすことも珍しくありません。
    出典 :スキー健康法とスキーワンポイントレッスン
     

    怪我だけには注意しないといけません。

  • バランス良く運動出来る

  • 体を対称的にバランスよく使うスポーツは、スキー、水泳が代表的でしょう。
    出典 :スキー健康法とスキーワンポイントレッスン
     

    球技などではどうしても使う筋肉が偏ってしまいます。まんべんなく体を使うスキーは、実は非常に健康的。

  • 転地効果

  • 日常生活を離れ、環境に恵まれた温泉地に行くことにより五感に刺激を受けると、脳内のホルモンを調節する内分泌系や呼吸、消化といった生命維持活動をつかさどる自律神経の中枢のスイッチが入ります。
    そこで、ストレスを解消し、精神疲労や病気に効果を発揮するのです。
    出典 :転地効果 - にこにこ健康塾
     

    スキーをする時、大抵スキー場に遊びにいきますよね。普段の生活とは違うことをすることで、健康効果もアップするのです。

  • 足腰が鍛えられる

  • 加齢によりもっとも衰えやすいのが脚の筋力です。その点でもスキーは有効な健康法です。
    出典 :お役立ち情報【タケダスポーツ】
     

    スキーをすると足腰が鍛えられます!健康にも足の引き締めにも効果大なのです。

  • スキーの後は温かいお風呂!でもちょっと待って下さい

  • スポーツ直後30分は入浴しないようにしましょう。筋肉が疲労すると、「乳酸」を排出しようと、疲労箇所の血行がよくなりますが、入浴すると全身に血がめぐり、疲労箇所への血流量が減ってしまいます。
    出典 :お役立ち情報【タケダスポーツ】
     

    楽しく遊んだ後はしっかり疲れを抜きましょう。でないと筋肉痛で苦しむことに。

  • 運動前に「足浴」をしていくと、疲れが残りにくいのです。風呂(温泉)は疲れてから入浴するものというイメージがありますが、疲れを残さないために運動前に入浴するという方法もあるのです。「全身浴」だと疲れる場合もありますので、この「足浴」がおすすめです。
    出典 :お役立ち情報【タケダスポーツ】
     

    ちょっとした心がけで、疲れや筋肉痛を残さずスキーを楽しむことが出来るのです。