肥満や肌荒れの原因に!?睡眠不足による悪影響まとめ

ただの寝不足だと思ったら油断禁物・・・睡眠不足が及ぼす影響をまとめてみた

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    さっき聞いたばかりなのに・・・ぼーっとしてしまって全然思い出せないなんて事ありませんか??

    寝不足が原因かも。

  • 睡眠時間は足りているのに眠い・・・それは睡眠障害

  • 睡眠不足がなくなる日―自覚なき睡眠障害が増えている!

     

    夜しっかり寝ているつもりなのに、昼間とても眠い・・・それは、現代病のひとつと言われている睡眠障害。

    現代人の生活にあった「90分リズム快眠法」も紹介する。

  • 記憶力の低下

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    レム睡眠時には記憶や感情を整理し、その固定・消去をしています。

    レム睡眠をとらないと技能の習得が悪く、語学の習熟が遅れるといわれています。

    記憶向上のためには6時間以上の睡眠が必要である!

    出典:http://blogs.yahoo.co.jp/ken111474/5744410.html

  • 睡眠不足は酔っているのと同じくらい集中力を損なう!?

  • 睡眠不足で会社に行くのは、酔っ払ったまま会社に行くのと同じこと。

    睡眠不足は、集中力や判断力を損なわせ、最悪の場合、重大な失敗やミスを引き起こすこともありうるという。
    出典 :「睡眠不足は酔っているのと同じくらい集中力や判断力を損なう」らしい : ライフハッカー[日本版]
     

    睡眠不足のまま仕事をするのは危険ということね・・・。

  • わたくしは一足お先に失礼します。睡眠不足は脳が働かなくなるだけではなく、健康にも美容にもよくありませんからねっ!皆さんもあまり夜更かしされませんよう。
  • 自信がなくなったり、暴力的になる

  • 睡眠不足は心の余裕をなくします。

    自分に自信がもてなくなり、自分のこなした仕事を過小評価する傾向にあることがわかっています。

    暴力的になるという実験もあり、睡眠不足が精神を不安定にしていることがわかります。
    出典 :睡眠不足の影響~健康にどんな悪影響が起こるの? | 不眠症対策のファイナルアンサー
     

    たしかに睡眠不足だとイライラするかも。

  • さっきまでめっちゃ笑ってたのになんで今はこんなにイライラしてるんだ?
    寝不足かなー?
    なんでかわからん
    とりあえず寝るかお休み
  • 睡眠不足が肌荒れの原因に・・・

  • 新陳代謝が活発に行われる時間は、大体22~2時くらいです。
    肌を美しく保ちたいのであれば、肌の新陳代謝が行われる時間には出来るだけ睡眠をとった方がいいでしょう。

    また、眠っている間には肌細胞が生まれ変わります。
    個人差はありますが、肌の再生や肌への栄養補給には最低6時間くらい必要ですので、一日に6~8時間は睡眠時間を確保するといいでしょう。
    出典 :寝不足と肌荒れ、肌を守るための対処方法 | 寝不足解消コム
     

    しっかり眠って肌を再生させよう!

  • ……睡眠不足はお肌の大敵じゃなかったのか?
  • 寝不足が口臭の原因に!?

  • 睡眠不足は口臭とも関係があると言われています。

    寝不足だと唾液の分泌量が減り、口内のバイキンが増えてしまうことが理由です。
    出典 :睡眠不足の影響~健康にどんな悪影響が起こるの?
     

    睡眠不足だと唾液が減るんだね・・・知らなかった~

  • 寝不足が他の病気になるリスクを高める!?

  • カナダ・ラバル大学と米ウィスコンシン大学の研究チームが「睡眠が不足していると86もの病気にかかるリスクを高め、早死する確率も高まる」と発表した。

    86の病気には鬱病や糖尿病、高血圧なども含まれる。
    出典 :睡眠不足は危険! 86もの病気につながる恐れがあるという研究結果 | ロケットニュース24
     

    睡眠不足が他の病気にも影響するなんて怖い。

  • 睡眠不足が肥満の原因に!?

  • 睡眠不足は女性ホルモンを減らす