【オキシトシン】幸せホルモンを活性化させよう♫

オキシトシンは幸福感、安心感、信頼感など、さみしがり屋に不足しがちな要素を一瞬で満たしてくれる優れた性質を持っているのだとか。幸せ物質のセロトニンと並んで幸せ感を得るには欠かせない効果を持っているらしいです。まとめてみました。〈【セロトニン】痩せ脳〉も合わせてお読み下さい♡

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  • 最近 疲れやすくなってませんか?

  • 肉体的にというよりも心の疲れ、"脳の疲れ"を抱えているからかも

     

    現代人は疲れやすくなっているのかもしれません。周囲には、さまざまな便利なものがあふれ、生活はどんどん暮らしやすくなっているはずなのに、何かイライラしたり、欲求不満が多く、いつもストレスを抱え、疲れがとれない状態なのではないでしょうか。

  • 日本人の幸福度は143カ国中75位(第1位はコスタリカ)
    出典 :「脳の疲れ」がスーッととれる!“癒しホルモン”オキシトシンの増やし方 | 生活・健康 | PHPビジネスオンライン 衆知|PHP研究所
  • オキシトシンが十分に分泌されていると脳の疲れを癒す らしい!

  • オキシトシンとは

     

    哺乳類だけが持っているホルモンで、心が癒される、幸せな気分になるという効果があります。



  • 出産するときに子宮を収縮させて、出産を促すことです。よく陣痛を促進させるために点滴に使われているのがオキシトシンです。
    出典 :「脳の疲れ」がスーッととれる!“癒しホルモン”オキシトシンの増やし方 | 生活・健康 | PHPビジネスオンライン 衆知|PHP研究所
  • 出産したあとに、母乳を分泌させます。つまり、母乳を出すように促すのです。赤ちゃんがお母さんの乳首を吸うと、それが誘因になり、母親の脳からオキシトシンが分泌され、母乳の合成と分泌を促進させるのです。
    出典 :「脳の疲れ」がスーッととれる!“癒しホルモン”オキシトシンの増やし方 | 生活・健康 | PHPビジネスオンライン 衆知|PHP研究所
  • 女性特有のホルモンかと思うかもしれませんが、男性にも普遍的に存在することがわかっていますので、男性でもオキシトシンを増やせば癒されますので、安心してくださいね。
    出典 :癒しがほしい!幸せホルモンのオキシトシン効果とは?  -これであなたも医の達人-
  • オキシトシンの効果

     

    1、人への親近感、信頼感が増す。
    2、ストレスが消えて幸福感を得られる。
    3、血圧の上昇を抑える。
    4、心臓の機能をよくする。
    5、長寿になる。

  • オキシトシンを出す10の方法

  • 夕食後はパソコンをしない

     

    1、夜は12時までに眠る。
    2、夕食後はパソコンを操作しない。
    3、夜は携帯電話で長話をしない。ベッドの近くに携帯電話を置かない。

     1~3については、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌をよくして、よい睡眠をとる条件です。

  • 朝日を浴びる

     

    4、朝日を浴びる(朝型生活に)。
    5、朝と夕方に30分程度歩く(あるいはジョギング、サイクリング、スイミングなどのリズム運動を30分程度)。
    6、呼吸法をする(これもリズム運動の一種です)。
     一日の中で何回か5分程度、腹式呼吸をする(ヨガ、気功、坐禅などは呼吸法になります)。

     4~6はセロトニン神経を活性化します。

  • 家族団欒

     

    7、家族団らん。
    8、夫婦、恋人とのふれあい。
    9、感情を素直にあらわす。
    10、親切を心がける。

     7~10はオキシトシン分泌を促し、セロトニン神経も活性化させます。

  • NGは?

  • 孤独がオキシトシンを阻害する

     

    いまでは直接会話するよりも、パソコンや携帯を通してということが多くなっています。メールだけでやりとりして、一度も相手と会わずに仕事ができるようになっています。

    それではオキシトシンはほとんど分泌されず、癒しは得られません。人を愛する、人を信頼する、人のために何かしてあげるなどという気持ちが起こらないのです。

  • オキシトシンを活性化させよう♫

     

    癒されホルモンは自分が相手を癒してこそ活性化するようですね。ラブ♡