首を寝違えてしまって痛い~!!!そんな人におすすめの首の寝違えの治し方!!!寝違え直しのまとめ☆☆

首を寝違えてしまって痛い~と悩んでる人も多いのではないでしょうか???
そんな人におすすめの首の寝違えの治し方に関する情報をまとめてみました!!!
寝違えて苦しんでる人必見のまとめです!!!

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  • 寝違えとはいったい何??

  • 寝違えとは???

     

    睡眠中は本来であれば『寝返り』(※裏切るの意味ではありません)をして態勢を整えるのですが、中には無理な姿勢のまま眠り続けてしまうケースがあり、その場合に寝違えが起きてしまうのです。

  • 『寝違え』または『寝違い』とは、寝ている最中に無理な態勢などが原因で、持続的な衝撃が首の「頸部」や背中の「肩甲帯部」に加えられることで筋肉の炎症が起きた状態の事を指して言います。長時間寝転んで本を読んでいると、首が固まった感覚がしたり、腕が固まった感覚があるのと同じ要領です。
    こうなると一定方向へ首を曲げようとしても、筋肉が炎症を起こして硬直しているわけですから痛みが発生したりそれ以上曲げられなくなってしまいます。
    出典 :【寝違え.com】~首や背中の寝違えの原因や治し方~
  • そもそも首の寝違えの原因って一体何???

  • 寝違えの原因には、いくつか要素があると考えられています。 首 の関節や筋肉に負担のかかる状態が続いていたり、強い精神的ストレスを受けたり、内臓の不調があったりと、必ずしも首周辺に 原因 があるわけではないケースもあります
    出典 :朝起きたら首が動かせない!寝違え対処法 [肩こり] All About
  • 肩こりが原因の場合もあります!!!

     

    慢性的な肩こりが原因で寝違えてしまう場合もあるのです!!!

  • 寝違えを繰り返しやすい人の中には、慢性的な肩こりの悪化が関わっている場合もあります。結果的に、頭を支え、動かす際に働く筋肉が過緊張したり、関節に負荷がかかりその周辺の組織が痛んだりといった状態になるのです。
    出典 :朝起きたら首が動かせない!寝違え対処法 [肩こり] All About
  • ちなみに寝違えで困ることってどんなことがあるの???

  • 朝起きようとしたが、 首 が痛くて体がスムーズに動かせない。
    パッと振り向けないので、頭を両手で挟み、固定しながら振り向く。
    職場で「動きがロボットみたいだね。」と言われ恥ずかしい。
    朝の洗顔や食事の準備が思うように出来ず、時間がかかってしまう。
    車の運転は、左右の確認が出来ないため、運転に危険を感じる。
    痛みが気になって、何もする気になれなず、集中力も低下する。
    出典 :朝起きたら首が動かせない!寝違え対処法 [肩こり] All About
     

    寝違えるとこんなに困ることが沢山あるのです!!!

  • 気になる首の寝違えの治し方とは???

  • 早急に冷やすのがおすすめです!!!

     

    寝違え では、痛めた部分が炎症をおこしている可能性があり、寝違えた直後は冷却が適してるとされています。

  • 軽度の痛みでは、温めても問題がない場合もありますが、悪化する場合もあるため、判断に迷うときは冷却が無難です。2日ほどで炎症が治まりますので、温めて良いのはそれからになります。体操やストレッチも様子を見ながら徐々に試していきます
    出典 :2/2 朝起きたら首が動かせない!寝違え対処法 [肩こり] All About
  • 脇の下の筋肉を伸ばし、血行をよくする

    首や肩の痛いところを揉んだり、薬を塗っても治らないが、下記の方法で脇の下の血行を回復したら、動かない首が、すぐ動くようになる
    1.リラックスして手をダラーっと下げる。
    2.首の痛む側の手をゆっくり後ろに、自然に止まるところまで引き上げる。
    3.止まったところで、20秒数える。
    4.次に肘を110度に曲げた(鈍角)状態から前方に上げていく。おそらく、真上まで上がる。
    5.その状態で20秒。
    6.以上を3セットほどすれば、神経が開放されて首が動かせる。重症な人はさらに2~3セット続ける。
    出典 :寝違えをあっという間に治す方法 ~寝違えの原因と根本治療、対症療法のまとめ - 久保清隆の成長ノート @ライブレボリューション
     

    辛い痛みで悩んでるならまずは実践してみましょう!!!

  • 手のツボを押さえて寝違えの痛みを和らげる

     

    画像の丸で囲んだ部分をグリグリと押します!!!
    これが寝違えの痛みを和らげてくれるツボなのです!!!

  • 本来は骨の両端に均等な隙間が出来ているのですが、
    首に痛みがある時はどちらか片方が詰まっているのです。
    多くの場合は痛みがある方の手が詰まっています。
    詰まっている感じ、何か出っ張っている感じが分かれば
    コリを取り除くようにして指で押します。かなり強めに押して下さい。
    この方法でも首の痛みは和らげる事が出来ます。
    出典 :寝違えた首の痛みを和らげる対処方法と寝違えないための生活習慣 | お助け情報の森