LDLコレステロールを下げる

悪玉コレステロールだけを下げるには、何を食べればいいかをまとめました!

  • S 更新日:2013/12/16

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  • LDLコレステロールとは?

  • LDLコレステロールとは、悪玉コレステロールのことを言います。
    善玉は、HDLコレステロールと言います。

  • 悪玉だけを下げる食品は?

  • LDLコレステロールを下げる食品は、実に多く存在します。
    以下の食品を沢山食べるのがお勧めです。

  • ・野菜類
    トマトやカボチャなど。
    玉ねぎや人参の定番な野菜が多くを占めています。

  • ・葉っぱ系
    小松菜、ほうれん草、春菊など。
    葉っぱ系の野菜も大事です。

  • ・魚介類
    魚、貝類、わかめなど。

  • ・乳製品
    卵とマヨネーズは逆に数値が上がってしまいますが、乳製品は下がります!

  • ・蕎麦
    健康のために、週に一回以上食べている人がいるくらいです。
    健康的な日本食と言えます。

  • 運動や食生活の改善が大切ですが、なかなか大変そうに聞こえますよね。
    上記で記載した食品なら、手軽に摂れるので、簡単に続けられるかと思います。