一週間で痩せる!ダイエットいろいろ

一週間でできるだけ痩せたい!
実際1週間で、どれくらい痩せられるものなのか、またどう過ごせば、より痩せられるのか、リセットダイエットのコツをまとめてみました。

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  • 1週間でスッキリさせるリセットダイエット

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    体重が増減するメカニズムと、身体が本来持っている機能を最大限に生かしてダイエット効率を高める4つの効果的なリセットダイエット

  • 1日で体重が1kg以上増減する理由

  • ちょっとした食べすぎで増えたように見える体重、半日ほどで減ったように見える体重、実はこのどちらもが、一過性の体重増減であり、体脂肪がその数字分減ったり増えたりしているわけではないのです。
    出典 :1週間で痩せる!リセットダイエット [食事ダイエット] All About
  • 体脂肪1kg分痩せるには、約7000kcal分の食事制限が必要

  • 1週間で3kg、5kgを減らすというのは、物理的に難しいと言えそうです。
    出典 :1週間で痩せる!リセットダイエット [食事ダイエット] All About
  • 目指すのは1週間で見た目3kg減&体脂肪1kg減!

  • 1週間リセットダイエット1:排便デトックス

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    最初の2日間はまず排便を促す食事を心がけてみましょう。
    食物繊維を多く含む食事、キノコや海藻、雑穀ご飯や野菜たっぷりの食事を心がけ、肉類を控え、豆製品を食べる食事に切り替えてみましょう。
    排便を促すために油抜きはせず、植物性の良質の油を摂るようにしましょう。

  • 1週間リセットダイエット2:体を温め、代謝を高める

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    代謝効率を上げるために、カラダを温める工夫をしてみましょう。

    同時に、軽い運動を取り入れて、まずは1日30分以上、早足で歩く時間を作りましょう。

  • 1週間リセットダイエット3:食事制限

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    短期集中ダイエットの場合は、1日あたり成人女性の場合は1600kcal、成人男性の場合は1800kcal程度のエネルギー量に抑えましょう。

    野菜は少量の油を使って調理し、たっぷり食べてください。

  • 1週間リセットダイエット4:生活時間の調整

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    普段よりも意識して規則正しい生活時間を維持してみましょう。
    なお、この期間はできればアルコール類を休止しましょう。

  • 炭水化物抜きダイエット→1週間で−4kg!

  • 炭水化物は人間のエネルギー源です。

     

    −4キロは確実だそうです。
    たんぱく質(肉、魚)を断たないため筋肉も落ちず、リバウンドもないようですね。

  • グレープフルーツダイエット→3日で−3kg

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    グレープフルーツの香りには、食欲をおさえる成分が含まれていますので
    毎食前にグレープフルーツを食べて食欲を抑えるダイエットです。

  • 野菜ジュースダイエット→3日で−2kg

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    野菜ジュースはほかの清涼飲料水よりカロリーが低く、豊富なビタミンが含まれています。

    これを間食がわりに飲むことで、総カロリーを減らすダイエットです。