脂肪がついてしまった背中ダイエット♪

下着がくい込んでしまう背中の脂肪・・・
背中が広く見えてしまう・・・
すっきりとしたボディーに憧れますよね!
ここでは、背中ダイエットについてご紹介
していきたいと思います♪

view361

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 方法その1!!!!!

  • 1・・・仰向けになり、手の平を肋骨の一番下にあてます♪両膝を90度に曲げ、
        両脚を肩幅に広げます♪
    2・・・口で息をしながら、手の平で骨盤まで軽く叩いていきます♪

        

  •  

    これを10回繰り返します♪
    贅肉が刺激されます♪

  • 方法その2!!!!!

  • 1・・・仰向けで足をまっすぐ上に上げます♪
        両腕はまっすぐ床につけておきましょう♪
    2・・・腰と背中を上げ、つま先を床につけましょう♪
        ゆっくりと元の姿勢に戻します♪

  •  

    これを5セット繰り返しましょう♪
    背中の筋肉が伸び、痩せやすい体に
    なります♪

  • 方法その3!!!!!

  • 1・・・両手で背中の後ろでタオルをつかみます♪
    2・・・腕を最大限に伸ばし、上下左右に引っ張り
        肩甲骨を刺激しましょう♪

  •  

    背中が伸びるので姿勢もよくなりますよ♪

  • 方法その4!!!!!

  • 1・・・うつ伏せになり、足首を動かないように固定します♪
        手は頭の後ろで組みます♪
    2・・・ゆっくりと息をしながら、上体を反らすように、
        持ち上げていきます♪背筋運動ですね♪

  •  

    これを5回繰り返しましょう♪
    背中の脂肪が燃焼されます♪

  • 方法その5!!!!!

  • 1・・・うつ伏せになり、両手を重ね上に顔に置きます♪
        両脚を肩幅に広げ、つま先を伸ばします♪
    2・・・左脚を腰の横まで曲げながら上げていきます♪
        そのままの状態で、口で息を吐きながら3秒キープ
        します♪鼻から息を吸いながら、元に戻します♪

  •  

    股関節が伸びるので、ヒップアップにも
    効果抜群ですよ♪