できるだけ辛くならない!簡単ダイエット特集

運動が苦手だったり、食事を我慢したりとダイエットって何かと辛いイメージがありますよね。今回は、継続しやすい辛くならないダイエットを集めました。

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  • お水をのむ

     

    お水はカロリーゼロ、脂肪分ゼロであり、新陳代謝を促してくれるというダイエットには最適の飲料です。普段お水以外の飲料、特にジュースなどを飲んでる方は、まず飲み物を水に変えてカロリーをセーブしましょう。

  • 森さんが提案する“骨スイッチダイエット”は、骨を元の場所に戻す簡単ストレッチが約8分ででき、全身の代謝が良くなり痩せやすい体質へ変わっていきます。

    出典 :ズボラな人でも「たった8分で痩せられる」お手軽ダイエット
     

    骨の正しい位置って、大切らしい。

  • いちばん効果があって、簡単な方法は、自分の理想の体型をイメージすること。イメージがしっかりしていれば、無意識のうちに脳はそのイメージになるように指令を出します。
    出典 :苫米地博士が解説「楽ヤセ」ダイエット! - BEAUTY - X BRAND
     

    まずは、理想の体型をイメージすることから始めてみましょう。

  • 腹式呼吸は、普段は胸でしている呼吸をお腹をつかってすることです。腹式呼吸を行う際には、胸の大胸筋を使いますから、無意識のうちに大胸筋が鍛えられて、基礎代謝が高まるというわけです。

    出典 :腹式呼吸に変えればダイエットは簡単!|超楽チンなのに抜群の効果
     

    これなら簡単にできそうですね。

  • 『朝バナナダイエット』は、mixiの「やせる」コミュで300人がダイエットに成功して大反響。書籍化も実現し、今や雑誌等でも取り上げられるほど話題となっているダイエット法です。コンセプトは、「ガマンしない」「お金をかけない」「時間をかけない」とナイナイづくし。そんな夢のような『朝バナナダイエット』には、女性の悩みである「便秘」「冷え性」改善などの嬉しいオマケもついてきます!
    出典 :楽やせ成功!?「朝バナナダイエット」 [食事ダイエット] All About
     

    これ継続している人いますか?

  • 心の脂肪を落とせば
    身体の脂肪も落ちる。
    出典 :楽しく食べて、美しくなる! 「楽式ダイエット」
     

    これ、当たっていますね。

  • 1.お腹を凹ませる癖をつければ簡単にお腹は痩せる!
    2.「野菜 → 肉・魚 → ご飯・パン」の順番で食事をすると脂肪の吸収が抑えられる!
    3.毎日決まった時間に起きれば、時計遺伝子が正常になる!
    出典 :これなら来年も続けられる!2012年話題になった超簡単ダイエット ベスト3 | 薬剤師マキの調剤なる日々
     

    これくらいなら、簡単にできますね。

  • ウォーキングは特別な器具が必要なく、誰でもできる運動。体重60キロの人が時速4キロで1時間ウォーキングをする場合に180キロカロリー、時速6キロにスピードを上げると場合に300キロカロリー消費することができる。

    出典 :簡単ダイエット方法(運動・食事)
     

    ウォーキングなら会社の行き帰りだけでもとり入れられます。

  • せっかく頑張ってダイエットをしても、リバウンドを起こしてしまっては意味がありまありません。
    リバウンドをしないで成功させるためには、急激に体重を落としすぎまいことです。
    体に苦痛を与えない(ホメオスタシスを働かせない)で無理なくおこなえる必要があります。

    出典 :簡単なダイエットの方法
     

    無理して痩せると、リバウンドしやすいですよ。

  • ゲームをする
    最近はWii Fitなど、体を動かすゲームが増えていますよね。楽しみながらストレスを解消し、友達と一緒に体を動かせるので、とても良い簡単エクササイズになりそうですね。
    出典 :すぐ簡単にできる!全然つらくない究極ダイエット6つ - Ameba News [アメーバニュース]
     

    ゲームをしながら痩せられるなんて理想的!

  • お風呂で歌を歌うってのは、私も良いダイエット法の一つだと思います。
    お風呂はぬるめのお湯に長く浸かっているのがとても良いことだと知られてますが、そんなに長くお風呂に浸かってるのって、結構難しいじゃないですか。やることなくて、かなり辛い時間になってしまうこともあると思いますが、防水プレーヤーなど持ち込んで、練習したい歌などを徹底的に歌いこむ!これで、体も心も健康になれる気がします!
    出典 :つらくないダイエット【体験談・評判】 - ダイエット全般の口コミ広場
     

    お風呂で歌うのはエコーがかかって気持ち良いですよ。

  • カラオケに行って歌を歌う。
    カロリー計算してくれるカラオケボックスで行うのがらくちん。

    みんなで楽しみながらカロリー消費できるし、振り付きで歌えば、さらに効果アップ。

    出典 :つらくないダイエット【体験談・評判】 - ダイエット全般の口コミ広場
     

    これは良い方法ですね。

  • 踊ることはストレスも解消できます。部屋で簡単にできますので、取り入れてみてはいかがでしょうか。

    出典 :すぐ簡単にできる!全然つらくない究極ダイエット6つ
     

    踊りが好きな人なら、ぜひ取り入れてみて。

  • 階段を使ってみる

     

    階段の上り下りは、とても効果的なトレーニングです。深夜、ジムに行かなくてすみますし、マンションの階段で簡単にできます。その際はなるべく20分間、できるだけテンポ良く上り下りしてください。運動しながらイライラした気持ちも落ち着き、晴れ晴れとなれますよ。

  • ファーストフードの利用法

     

    ダイエット中は「お持ち帰り」を積極的に活用しましょう。持ち帰りにすれば、お店に長くいて追加オーダーをしてしまう危険もありません。自宅や職場に、コンビニでも買える具だくさんのレトルトパックの野菜スープを常備しておけば、持ち帰ったバーガーと一緒に野菜も摂れて食べた満足感もアップします。