話題の骨盤ダイエット・骨盤枕って何!?

話題の骨盤ダイエット!骨盤のことをよく知って正しくダイエットにチャレンジしよう!

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  • 骨盤ダイエットとは?

  • 骨盤のひらき・ずれ・そりなど、歪みを矯正し、本来のハート型の骨盤体型に戻すダイエット方法。
    出典 :骨盤ダイエット方法
     

    骨盤は、ハート型をしてるんだ!

  • 骨盤の仕組みを知ろう

  •  

    腸骨・・・生殖器や内臓を保護する役割があります。

    恥骨・・・寛骨の中で前方下部を占めています。
        左右の恥骨がくっついている部分を恥骨結合と言います。

    坐骨・・・座ったとき最下部になる骨です。

    仙骨・・・骨盤の中央で逆三角形になっている骨です。
        ずれてしまうと背中や顔にまで影響が出る場合があると言われています。

    出典:http://www.buenosairesnegro.com/sikumi.html

  • 話題の骨盤矯正スクワット

  • 骨盤矯正スクワット。2週間で背筋が伸びます

     

    毎日続けてやってみよう!

  • 骨盤矯正エクササイズ

  • 骨盤矯正ダイエット

     

    色々なエクササイズがあって試してみたい!

  • テレビを見ながらでもできる!?骨盤矯正エクササイズ

  • 骨盤矯正エクササイズ

     

    テレビを見ながらでもできそう!

  • 話題の骨盤枕ダイエット

  • 寝るだけ!骨盤枕ダイエット

     

    腰の下に枕を置いて寝るだけで即おなかがぺったんこになる!?超ラクやせダイエット

    出典:amazon.co.jp

  • 骨盤枕ダイエットをやってみよう!

  • ①骨盤枕を腰の中心に当て、背筋を伸ばしてそのまま仰向けになります

    ②視線はまっすぐ天井を見て、足は「八」の字にして親指をくっつけます

    ③両腕を伸ばして手の平を床に漬ける形にして小指をくっつけます

    5分間そのままの体勢をキープします
    出典 :ゆがみ解消!骨盤枕ダイエットの効果
     

    ただ寝ているだけではなくて、きちんとした体制を心掛けよう!

  • ベルトを巻いて骨盤矯正

  • 西倉式 仙骨・骨盤 美矯正ベルト 巻いて寝るだけダイエット

     

    仙骨と寛骨にぴったりフィットする3本の棒状突起がついていて、この3か所が刺激されることで、骨盤のゆがみが解消され、正しい位置に矯正します。

    出典:amazon.co.jp

  • オフィスでも使える骨盤座ぶとん

  • 骨盤座ぶとん

     

    左右から太ももをしっかり支え、骨盤を安定させるU字構造。

    出典:株式会社マーナ
    http://shop.marna-inc.co.jp/products/detail.php?product_id=781

  • 骨盤をただ締めるだけでは痩せない!

  • 骨盤の自然な開閉によって、排泄がスムーズに行われたり、上質な睡眠、筋肉や骨の強化、女性ホルモンの調整、新陳代謝がスムーズに行われています。

    女性らしいボディラインで代謝がいい人は、骨盤が締まっているのではなく、骨盤の開閉力に優れ、締まったり緩んだりがスムーズに行われているのです。

    出典 :だから痩せない?骨盤ダイエットのウソ・ホント [骨盤ダイエット] All About
     

    骨盤を「緩める」ことも忘れずに!