免疫力を向上させる【食材リスト】

免疫力をしっかりあげるためには
食事にも気を使う必要があります
しっかりとした食事で免疫力向上を目指しましょう

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  • ウイルス対策に



  •  体の抵抗力を高めるために、免疫力を強くしましょう


    風邪をひきやすい人、ひきにくい人、その分かれ目は、体に抵抗力があるかないかの違いです。毎日の食生活で、基礎体力をあげて、ウイルスなどが侵入してきても、跳ね返せるパワーを身につけましょう。
    出典 :免疫力を上げる食事!お薦め食材ベスト10  -これであなたも医の達人-
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    免疫力は人間のパワーです
    しっかりとつけておかないと
    万病の基になりますよ

  • ランキングになっている

  • 自然食を採る事

  • 食品添加物が横行している現代、自然な無添加食品を探すのは難しい事です。しかし、病気にならない健康な身体を保つには、毎日の食事の積み重ねが大切です。


    基本的には、無農薬・有機栽培のお米や季節の野菜を中心に、魚などのタンパク質を加えた和食を取ることが必要です。


    タンパク質は、肉類が豊富ですが、肉を多く食べる人は大腸がんにかかる割合が高い、と言われているので、肉ばかりたべるのではなく、野菜も一緒にしっかり食べるのを忘れないようにしましょう。

    出典 :免疫力を上げる食事!お薦め食材ベスト10  -これであなたも医の達人-
  • 腸が喜ぶ発酵食品や食物繊維

  • 免疫力の活性化は、腸が健康かどうかにかかっています。腸が活動するためによい食品は発酵食品です。なかでも、ヨーグルトは、ビフィズス菌に加え、カルシウムも多く含まれているので、年配者には、骨粗鬆症の予防にもなります。


    また、味噌はガンを予防する、と言われており、味噌汁を食べる頻度が高いほど胃がんによる死亡率が低い、という結果も出ています。

    出典 :免疫力を上げる食事!お薦め食材ベスト10  -これであなたも医の達人-
  • ●発酵食品・・・ヨーグルト、味噌、ぬか漬け、納豆、キムチ、など


    ●食物繊維の多い食品・・・こんにゃく、海草、ごぼう、たけのこ、さつまいも、など


    ●その他・・・梅干
    出典 :免疫力を上げる食事!お薦め食材ベスト10  -これであなたも医の達人-
  • 色々活性化させるビタミンA・C・E

  • ビタミンAはβ―カロチンという形で緑黄色野菜に多く含まれていますが、これが体内に入るとビタミンAに変化し、がん細胞と戦うT細胞やNK細胞を増加させる働きがあります。


    ビタミンCは、好中球の機能を高め感染に対する抵抗力をつけてくれます。抗アレルギー作用、抗ウイルス作用、抗細菌作用の他、強力な発ガン物質であるニトロソアミンの体内生成を妨げる効果も期待できます。


    ビタミンEは、抗酸化作用があり、老化防止のビタミンとして注目されています。白血球やリンパ球の働きを高め、免疫反応全体の向上が期待できます。
    出典 :免疫力を上げる食事!お薦め食材ベスト10  -これであなたも医の達人-
  • ●ビタミンAの多い食品・・・にんじん、ブロッコリー、モロヘイヤ、ほうれん草、うなぎ、玉子、など


    ●ビタミンCの多い食品・・・キャベツ、もやし、ピーマン、じゃがいも、いちご、柑橘類、など


    ●ビタミンEの多い食品・・・かぼちゃ、アーモンド、アボガド、オリーブ油、くるみ、にしん、など
    出典 :免疫力を上げる食事!お薦め食材ベスト10  -これであなたも医の達人-
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    食事に気をつけて
    しっかりとした免疫力を付けましょうね