運動好きのアクティブ妊婦さん必見!!!妊娠中期にランニングってどうなの???妊娠中のスポーツまとめ☆

運動好きのママ必見の情報です!!!
妊娠中期にランニングってしても良いの???
赤ちゃんには影響あるの???
気になる妊娠中期のスポーツに関する情報をまとめてみました!!!

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  • そもそも妊娠中って運動しても良いの???

  • 安定期に入る中期ころからなら運動しても大丈夫!!!

     

    妊娠中の運動は、つわりが終わって安定期に入る妊娠4ヶ月(12週)以降からが一般的にはすすめられます!!!

  • 妊娠前から運動をしていた人が、妊娠したからといって、急に何もしなくなってしまえば、体はなまり、気持ちもふさぎこんでしまうことがあります。無理は禁物ですが、初期であっても体調に合わせて体を動かすことは問題ありません。適度とはそれぞれによって違います。なお、運動と流産は直接の関係はありません。
    出典 :2/5 妊娠中の不安・疑問トップ10 [妊娠の基礎知識] All About
     

    自分の体調と相談しながら運動するのがおすすめです!!!

  • 妊娠中期にランニングってしても良いの???

  • ジョギングも本人が快調ならばしっかり汗をかいても大丈夫です。ただし、十分の水分補給は忘れずに。
    出典 :2/5 妊娠中の不安・疑問トップ10 [妊娠の基礎知識] All About
     

    自分の体調が良ければランニングを行っても大丈夫なようです!!!

  • ジョギング程度は問題ないようですが、大会参加のような、勝敗を争う激しい運動は問題があるかもしれません。
    出典 :妊娠中のマラソンやジョギングは大丈夫? | 妊娠のQ&A【OKWave】
     

    今までと同じというようにはいかないので無理はしないようにしましょう!!!

  • ジョギングや水泳は妊婦さんにお勧めのスポーツです。
    ただし,おなかの中の赤ちゃんに悪い影響を与えないためにも;
    rika10さんの心拍数を140回/分以下にし,
    体温は38℃以上に上げないようにする
    激しい運動(ダッシュなど)は15分以内にし,
    息を止めて走ったりしないで,十分に呼吸し,
    ということを心掛けてくださいネ。
    出典 :妊娠中のマラソンやジョギングは大丈夫? | 妊娠のQ&A【OKWave】
     

    体の状態をよく見てから行いましょう!!!
    もちろんお腹が張ってるときなどは禁止です!!!

  • 妊娠中はお腹がどんんどん大きくなってきますのでそれも注意して行うようにしましょう!!!

     

    妊娠期間の経過と共に腹部も大きくなり,足元も見えにくくなったり,足の血行不良のために走るのが困難になったり,転倒の危険などが増します!!!
    十二分に注意して行うようにしましょう!!!

  • 妊娠中にマラソンに挑戦してる人も沢山居ます!!!

  • マラソンランナーの赤羽有紀子!!!

     

    ママさんランナーとしても活躍している赤羽有紀子!!!
    妊娠中もマラソンの練習を欠かさず行っていました!!!

  • 他にもあります妊娠中のママにおすすめのスポーツとは???

  • 妊婦体操

    妊婦体操は、妊娠中の身体でも無理なくできる体操(ストレッチ)です。
    妊娠中の肥満予防やお産に向けての体力作り(体力維持)などに効果的です。
    また、妊娠中に良く起こりやすい腰痛や肩こり、足のむくみや足のつりの予防にもおすすめです。
    出典 :【妊娠中の運動不足解消】- 妊娠to安産.com
     

    手軽に自宅でも出来ておすすめです!!!

  • マタニティビクス

    マタニティビクスを推奨している産婦人科がここ近年増えてきました。
    マタニティビクスは、簡単に言うならエアロビクスを妊婦にも無理がない動きにしたもので、音楽に合わせて皆で楽しみながら身体を動かすことができます。
    出典 :【妊娠中の運動不足解消】- 妊娠to安産.com
  • マタニティヨガ

    妊娠中にも無理なくとり組めるヨガプログラム「マタニティヨガ(マタニティヨーガ)」。
    ヨガ(ヨーガ)の理念やヨガの呼吸法は、妊娠・出産にも大変優れています。
    妊娠中の体力作り、肥満予防のほか、妊娠中のリラックスにもマタニティヨガはおすすめです。
    出典 :【妊娠中の運動不足解消】- 妊娠to安産.com
     


  • ウォーキング

    ウォーキング(マタニティウォーキング)は、道具も費用もかからず、妊娠中の運動不足解消は最も簡単で、気軽に始めやすい運動でしょう。
    ウォーキング=スポーツ ととらえなくても、お天気のいい日にちょっと散歩に出たり、買物などの近くの用足しを徒歩に変えるだけでも全然いいのです。
    出典 :【妊娠中の運動不足解消】- 妊娠to安産.com
     

    無理なく始められておすすめです!!!