妊娠中の欲求の1つ!!うつぶせ寝したい~~!!

何かと妊娠中は我慢が多いものです。

飲酒喫煙はもちろん、うつぶせ寝が出来ない!!!という我慢だって

結構つらいもんです!!

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  • うつぶせ寝

     

    うつぶせの体制で寝れる幸せ・・・・

    妊娠中期以降、お腹が大きくなってきてからのうつぶせ寝

    これは我慢しなくては・・・ですよね><!

  • 抱き枕を使おう!

     

    妊婦になって最初のうちは、うつぶせ寝も可能です。

    しかし、徐々にお腹が大きくなってくればそうもいきません。

    抱き枕などを上手に使って快適な睡眠を確保しましょう。

  • 頻尿つらー。お昼寝できんじゃん!(笑)
    そーそー!あいね、うつぶせ寝なんやけど最近うつぶせ寝が苦しい(。-_-。)
    それでも頑張ってうつぶせ寝してるけど
    赤ちゃん苦しいのかな?

    今日から横向きで寝よう♡
    本格的にお腹出てきたしっ(*^_^*)
    妊婦さん体系っ🎵
  • お腹凹ませエクササイズ【うつぶせ上・中・下腹!!】 - YouTube

  • 冷え・むくみ・便秘の原因!日本人女性の体質について 【広島おっぱい体操】 - YouTube

  • 仰向けで寝ていたのに、起きたらうつぶせ寝になっていた、という経験はないでしょうか?特に疲れているとうつぶせ寝や丸まって寝る方が楽に感じることがあると思います。また、子供は自分で寝返りを打てるようになると、うつぶせ寝を好むようです。

    というのも、うつぶせ寝の場合、気道がしっかり確保され呼吸がしやすくなります。仰向けの場合、重力によって舌が気道の方へ沈みますが、うつぶせ寝健康法であれば舌での圧迫が減り、気道が確保されます。

    いびきや睡眠時無呼吸症候群で悩んでいる人にとっては、うつぶせ寝は最適です。気道の確保によって呼吸がスムーズになり、深い眠りにつきやすくなります。

    また、腰痛がある人にとってもうつぶせ寝は有効と言われています。仰向けで寝ると、当然背中が下になりますが、それだけ背骨やその周囲にある太い血管や神経が体重によって圧迫されています。しかし、背中全体への負荷がかかりにくいうつぶせ寝によって腰痛が緩和されたという人も多いようです。

    うつぶせ寝健康法を推奨する日野原先生は、動物の中で仰向けで寝るのは人間だけだとおっしゃっています。確かに4つ足の動物は、どれもお腹を地面につけて横たわっています。お腹を相手に見せるのは服従をした時だけで、本来リラックスするときにはお腹が下になっています。元来、動物である私たち人間の体の作りも、うつぶせ寝が適しているともいえるのです。

    整体的な観点からも、貧血や呼吸器が弱っている人はうつぶせ寝になりやすいと言われています。身体は自分自身の生命を守るために、自然に必要な動きを取り入れています。寝ている間に知らないうちにうつぶせ寝になっている人は、身体が必要を感じて動かしているとも考えられるのです。

    うつぶせ寝健康法の効果は、気道の確保や腰痛の緩和だけでなく、口が下を向いていることで痰が出やすく誤嚥のリスクを下げるとされています。また、内臓への適度な圧迫によって胃腸の改善なども言われています。
    出典 :うつぶせ寝健康法を正しく行う4つの注意点 | iGotit
  • 「うつぶせ寝」って睡眠時の無呼吸症候群やいびきを軽減する効果があるみたい。うつ伏せでも息苦しくない枕で快適だよ。http://t.co/EVF7ylcipD
     

    ほぉほっぉ・・・

  • いびき対策

     

    いびきに悩んでいませんか?

    ただうるさいだけなら、、、

    でもいびきは体のあらゆる場所に不調をきたし始めます。

    【睡眠時無呼吸症候群】になってはいませんか?

  • 無呼吸症候群CPAP対応枕、横向き寝・うつぶせ寝専用コア・パピロー - YouTube

     

    ほっほぉ~~!!

  • RT @hollyhockpetal: 友達にもらったほんの5年くらい前のアレルギーの本には早く食べさせるのがいけないって書いてあるんだけど、たった数年で完全に反転してて、うつぶせ寝がダメって急に手のひら返されたお母さんたちってこんな気持ちだったのかなあって思う…。 http:…