美味しいものが目白押し!年末ダイエット法

クリスマスは、美味しい食べ物を食べる機会が多くなりますよね。
また忘年会も飲む機会が多くなります。

そこで、年末ダイエット方法をまとめました。

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  • クリスマス会にオススメはワイン!!少し飲んで新陳代謝を良くしましょう。

  • クリスマスから新年会にかけて楽しみがいっぱい!でも・・・

  • クリスマスのハレの日、となれば相手を気持ちよく酔わせる香り、味わいを持つワインを選びたい。
    出典 :さあ、どうする?!★クリスマスディナーのワイン選び!! [フレンチ] All About
  • あーもー太ってた…やっぱり月次決算終わると太ってる_:(´ཀ`」 ∠):_年末年始の為に更にダイエットに勤しんでいたというのに!忘年会クリスマス新年会、忘年会クリスマス新年会、忘年会クリスマス新年会…
  • クリスマスはローストチキンやケーキにアルコールとかなりカロリーが高いラインナップになりますよね。
    そこで、少しでもカロリーを抑えつつ、美味しくいただくコツをご紹介したいと思います。

  • 忘年会は要注意。太る要素がいっぱい。

  • かんぱーい!でも飲み過ぎはいけませんよ。

  • 「忘年会太り」を回避する5つのコツ!
    忘年会や外食が続くこれからの季節は、体重が1~3kgは簡単に増えてしまう危険性が大! そんな中、日常生活で手軽に実践でき、効率的に脂肪を燃焼させて太らない体になる方法を5コご紹介していきます。

    今年も残すところあとわずか! これからはほぼ毎日のように忘年会の予定が入っている……なんて人も多いのではないでしょうか? ダイエット中だからと断るわけにもいかず、かといって「あ~ぁ、痩せたい!」と漠然と思っていても体は絞れません。

    そこで今回は忘年会シーズン対策として、これさえ守れば太らない!というポイント&コツを5つご紹介したいと思いますので、さっそくチェックしてみましょう。
    出典 :「忘年会太り」を回避する5つのコツ! [定番ダイエット] All About
     

    えっ!?たったの5つのコツだけ守れば太らないの!?
    内容にもよるけど、5つだけなら簡単ですよね。

  • 1.「とりあえずビール!」にイイことなし
    「じゃぁ、とりあえずビール!」ってよくよく考えると全く意味がないと思いませんか? 何もとりあえずビールにする必要はありません。ビールは中瓶1本で約200kcalし、つぎ足しされやすく、どんどん飲む量も増えていくものです。しかも、上司や取引先と一緒だったら尚更ですよね。
    では、他のアルコールはどうかというと、日本酒1合約200kcal、発泡酒1缶約350kcal、焼酎約280kcalと高カロリーのオンパレード。

    そこでオススメなのがワインです。ワイン(赤・白)は100mlで約60kcalと、アルコールの中では比較的低カロリーの飲み物。しかも、赤ワインに含まれるポリフェノールには、悪玉コレステロールの酸化を抑える美容効果があるので、ダイエット中でも心おきなく飲めるのが◎。

    どうしても「とりあえずビール!」じゃないと場がしらける……という場合は、乾杯の一口だけをビールにして、あとはワインをゆっくり飲むようにするのが賢明かと思われます。
    出典 :「忘年会太り」を回避する5つのコツ! [定番ダイエット] All About
     

    確かに、「じゃあとりあえずビール!」って良く聞きますよね。
    そこで、とりあえず赤ワインって言うのをこれからの若い人達に浸透させたいですね。
    将来、中年太りのオジサンが激減!?なんて事も・・・!?

  • 脂っこいものは要注意ですよ!

  • 2.おつまみは、「サラダ」「豆腐」「漬物」をオーダー!

    立て続けに続く忘年会でも太らないようにするには、脂肪分や塩分の多いおつまみは避けたほうがよいでしょう。唐揚げや味の濃い料理はカロリーが高いばかりでなく、ついついお酒も進んでしまうもの。これでは深酔いするは、食べ物の抑制は効かなくなるはで、ダイエットどころではありません。

    そこでオススメのメニューとして挙げられるのが、まずサラダ。特に豆腐や海草がトッピングされているものは、高タンパク質かつミネラルも豊富なので是非チョイスしましょう。また、お鍋に入っている野菜をつまんだり、枝豆やきのこ類でお腹を満たすのも◎。

    せっかく人が集まる忘年会ですから、きちんと食べたいし楽しみたいもの! ただ、心がけとして上のことを知っていくのは重要なポイントですよね。
    出典 :2/3 「忘年会太り」を回避する5つのコツ! [定番ダイエット] All About
     

    やはり、お酒の飲みすぎが1番なんですね。その次が揚げもの料理。
    これらの二つを食べるときに太るものを食べているんだと意識するだけでも、食べる量が減ったり飲む量が減ったりして、太りづらくなりそうですね。

  • 将来、中年太りのオジサンが激減!?なんて事も・・・!?

  • 年末は親戚で集まる機会もたくさんあります

  • ダイエット中にお酒を飲むときには、できれば1日の目安を160キロカロリー以下に抑える様にし、つまみを食べ過ぎない様に気を付けましょう。

    160キロカロリーの目安
    ビール:中ビン1本弱
    ウィスキー:シングル2杯
    日本酒:小とっくり1本
    焼酎:コップ0.5杯
    ワイン:グラス2杯

    お酒好きの方には物足りないと思いますが、ダイエットのためにはガマンも必要です!

    また、休肝日を週2日は設け、おかずは豆腐や魚、野菜、海藻など低エネルギーで高たんぱく高ビタミン高ミネラル、食物繊維の多いものを食べ、糖質(ご飯等)の量を控えましょう。
    ダイエッターの皆様、忘年会・新年会シーズンにリバウンドしない様に気を付けてください。
    出典 :忘年会シーズン!ダイエット中のお酒の飲み方|《青山・外苑前・表参道》パーソナルトレーナー竹田大介の 肉体改造ブログ
  • 連日続く忘年会で、たまには我慢も必要ということですね。

  • ダイエットは面白い。週末、忘年会だったから、間を置いて今日1.5キロほどリバウンドした。ここが勝負のしどころなのだ!もう夕飯を軽くするしかないんだよね。朝、昼をどんな軽いメニューにしても、減るのは夕飯で、肉と油と炭水化物カットした時だけ!