妊娠中期の体重管理をしっかりと!

妊娠中期に入ると体重管理をチェックされる場面が多くなります。
気が緩むと体重が増加してしまうので要注意です。

  • rinko 更新日:2014/02/11

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  • 妊娠中期の体重管理とは?

  • 栄養バランスを考えた適切な食事が大切になります。太りすぎの場合であれば、いろいろなリスクやデメリットが出てきます。まずは、妊娠中毒症のリスクが高くなります。
    出典 :体重管理の重要性 妊婦さんの為の知識
  • 基本ルールは健康的なダイエットと変わりません。大切なのは出産まで継続させること。もし食べ過ぎてしまったとしてもクヨクヨしないで、翌日から新たな気持ちでスタートすれば大丈夫!
    出典 :体重管理5か条 | eSampomama
     

    あまり気負わずに食べ過ぎに注意してください。

  •  

    安定期に入るとついついと・・・

  • 高カロリーなど、栄養が偏った食事の食べ過ぎは妊娠高血圧症候群(妊娠中毒症)を引き起こす原因になるからです。妊娠高血圧症候群は、高血圧や浮腫みを生じさせ、合併症を引き起こすなど、母子ともに悪影響を受ける可能性があるとされています。
    出典 :基本に学ぶ、妊婦の体重管理のコツ | ダイエットSlism
     

    美味しいのでついつい食べ過ぎてしまう落とし穴があります。お腹の赤ちゃんの存在を意識していると
    少しブレーキがかかるのではないでしょうか?

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    今の自分の体重をきちんと知っておきましょう。

  • 妊娠中期の体重増加を防ぐためには

  • まず絶対項目として挙げられるのが「体重測定」です。
    体重測定は、体重管理が必要とされるダイエットでは基本であり、毎日同じ条件で測定することが重要です。同じ条件下で測定することで、正しい体重の変化を知って管理することができるのです。
    出典 :基本に学ぶ、妊婦の体重管理のコツ | ダイエットSlism
     

    測定することで意識が高まります。

  • もともとやせているか・太っているかで、目標とする数値が違います。まずは自分のタイプをBMI(Body Mass Index)で調べてみましょう。
    BMIというのは、いま国際的に最も信頼されている、体格指数。医学的に最も病気が少ない数値を22として、18未満をやせぎみ、25以上を太めとしています。



    出典 :にんぷの体重管理|プレママタウン
     

    自分の適性体重を知ることがまずは大事なことなのです。
    ここはシビアに行きましょう。

  • 妊娠中期にお勧めの運動

  • マタニティピラティス Vol.3 妊娠中期1[骨盤、体幹、股関節]

     

    ピラティスですっきりしませんか?

  • マタニティストレッチ~股関節

     

    ストレッチで体を伸ばすのも気持ちよい~