美脚を目指してレッツエクササイズ!美脚の定義から太くなる原因、ダイエット方法まで★まとめ

美しいラインの美脚を目指して、ダイエットを始めましょう!足が太くなる原因から、美脚の定義。足が集中的に痩せるためのエクササイズ・方法などをご紹介!

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  • どうして足は太くなるの?

  • ダイエットの基本は原因を知ることです!「なぜ」を理解して、エクササイズにのぞみましょう!

  • むくみ
    ・セルライトが出来やすい方
    ・むくみやすい方
    筋力不足
    ・筋肉が少なく足の形がだらしなく見える方
    ・おしりやもも、膝がたるんでいる方
    骨盤のゆがみ
    ・ももが外側に開く方
    ・歩いているうちにスカートが回ってしまう方
    出典 :美脚エクササイズ
  • 美脚ってそもそも何?

  • 美しい脚の基本は、まっすぐ立った時に太もも、ヒザ、ふくらはぎ、くるぶしの4点がついた状態をいいます。そのような美脚を形成しているのが、脚全体の筋肉。むくみやたるみはもちろん、細いだけではNG。
    美しい筋肉のついたレッグラインが理想です。
    出典 :美脚になれるエクササイズ 気になる部分を効果的にトレーニング~ 健康美人を応援【ココミル】
     

    細い太いよりも、形が重要なんですね1

  • 美脚の条件!

     

    ポイントは「腿の付け根」「膝」「ふくらはぎ」「くるぶし」です! 

  • そして美脚の黄金比!

  • 太もも=身長×0.3
    ふくらはぎ=身長×0.2
    足首=身長×0.12
    EX):160cm=太もも48cm/ふくらはぎ32cm/足首19.2cm
    出典 :美脚エクササイズ
     

    上記を目指してエクササイズ、頑張りましょう!

  • 美脚トレーニング!動画で見てみよう!

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    自宅でできるお手軽エクササイズです!

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    素晴らしい足のラインを手に入れて、素敵な女性に生まれ変わりましょう!