食後すぐに寝てはいませんか?その行為食道がんと肥満になるリスクありますよ?

食べてすぐ寝ると牛になる。
う~、耳が痛い、ついつい横になってしまうのですが。。
そればかりか食道がんに?!

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  • 食欲の秋ですよね♪
    これからの季節美味しいものがたくさん!
    つい食べ過ぎて眠たくなり、ソファーでぬくぬく、そして気づいたら寝てた。
    そんなことありますよね。

  • 食後は、食べ物を消化するために胃腸周辺に血液が集中します。満腹になると眠くなるのも、頭に血があまり行かなくなるためです。
    ところが、食後むやみに身体を動かすと、血液が筋肉のほうに回ってしまい、胃腸への血のめぐりが悪くなってしまいます。これでは食べ物を十分に消化できません。
    つまり、食べ物をちゃんと消化するためには、食後はゴロンと横になって胃腸のはたらきを助けるのがいいということ。
    出典 :「食べてすぐ横になると牛になる」の医学的真相が判明!(WooRis) - エキサイトニュース(1/2)
  • 眠くなるのは、血液が消化のために胃に集中してるから。
    食後すぐに運動するなど、むやみに動くのは控えましょう。

  • 食後すぐに横になる危険性とは

  • ゴロンとして消化を助けることも良いですが、本格的に横になって寝てしまいますと、、、

  • 暴飲暴食、早食い、食後すぐに横になることは、逆流性食道炎にとっては三大悪です。以下に具体的な注意点を挙げます。

    出典 :逆流性食道炎の治療|四谷メディカルキューブ
  • 1、胸やけを起こしやすい食品の摂取を控える。
    脂肪の多い食物、チョコレートなどの甘いもの、柑橘類、コーヒー・紅茶、香辛料、アルコール類、タバコなどは胃酸の分泌を高める、あるいは、胃内での食物の停滞時間が長いため、逆流を起こし易いとされています。
    出典 :逆流性食道炎の治療|四谷メディカルキューブ
  • 甘いものは、胃での停滞時間が長いんだ。消化まで時間がかかるんだね。

  • 2、食後すぐ横になると胃酸が逆流しやすいので、食後1-2時間は横にならないようにする。
    寝るときに胸やけが強い場合は、寝る前の食事は避け、夕食の量は少な目にして、上体を少し高くして(寝るときに頭部が10-20cm程度高くなるように、クッションやマットを折り曲げて布団の下に敷く等の工夫をするとよい)寝ると効果的です。横向きに寝る場合は、右を下にして寝るとよい。うつ伏せは避けた方がよい。
    出典 :逆流性食道炎の治療|四谷メディカルキューブ
  • 右側に胃の出口があるんですよね。

  • 3、腹圧を上げないようにする(重いものを持たない、前屈みを避ける、ベルトを強く締めない、排便時に力まない)。
    腹圧が上がることによって逆流しやすい状態になります。
    出典 :逆流性食道炎の治療|四谷メディカルキューブ
  • ベルトってきつく締めがちだな~w

  • 4、肥満解消に努める。
    食べ過ぎない。ゆっくり食べる。早食いを避ける。過食は胃酸の分泌や胃内の圧を上げるため、特に夕食は“あっさりとしたものをほどほどに”摂るように留意する。
    出典 :逆流性食道炎の治療|四谷メディカルキューブ
  • 逆流性食道炎は食道がんになるリスクがあります。これは放置し続けることで、食道粘膜の表面にある組織が、胃の粘膜に似た組織になることがあります。これはバレット食道と言い、食道がんになるリスクです。
    出典 :逆流性食道炎は食道がんのリスク
  • バレット食道とはどんな病気か

  • 食道は、体表の皮膚と類似した扁平上皮(へんぺいじょうひ)という粘膜でおおわれています。その扁平上皮の粘膜が、胃の粘膜に似た円柱上皮に置き換わった状態を、その報告者の名前からバレット食道と呼んでいます。
    出典 :バレット食道 - goo ヘルスケア
  • 横になってもいいけど寝るのはNG

  • 消化のことを考えると、食べてすぐ横になって身体を休めるのはいいのですが、夜遅くに食事して、そのあとすぐに寝るというのはよくありません。深夜の食事の直後に眠るのは肥満のもとです。
    そのカギを握るのは、BMAL1(ビーマルワン)という体内時計を調整するたんぱく質。
    出典 :「食べてすぐ横になると牛になる」の医学的真相が判明!(WooRis) - エキサイトニュース(1/2)
  • 食道がんにつづいて肥満のリスクまで。。。

  • BMALL1は、量が多いと脂肪を蓄積するはたらきをするのですが、起きてから18時間ほどで量がピークになります。
    出典 :「食べてすぐ横になると牛になる」の医学的真相が判明!(WooRis) - エキサイトニュース(2/2)
  • 脂肪を蓄積するはたらきを抑制したいですね。

  • 規則正しい生活をしている人なら、午後3時くらいがもっとも量が少なく、その後、夜間にどんどん増加して深夜2時ころにピークを迎えるとのこと。つまり、夜遅い時間に食事するほど、脂肪を蓄積するリスクが高まってしまいます。
    食べたものをなるべく脂肪に変えたくなければ、就寝時間の3時間前までに夕食を済ませるのがオススメです。
    出典 :「食べてすぐ横になると牛になる」の医学的真相が判明!(WooRis) - エキサイトニュース(2/2)
  • 3時間前だとしても暴飲暴食は避けましょうね。

  • 体内時計にも係わりますが、体内で脂肪を溜め込む働きもあります
    夜更かしするような生活習慣が肥満に関係しているのは、統計的にも分かっています。
    つまり、昼夜が逆転するような生活だと、
    BMALL1の分泌もずれたり、出っ放しの状態になってしまうことも…
    朝日を浴びたら痩せるという訳ではなくて、
    朝日を浴びないと太りやすい身体になるってことです
    出典 :早起きはダイエットにも得|太宰府市くすりがいらなくなる薬屋木下薬局ワクワクぶろぐ
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    カーテンて閉めっぱなしだな~。

    起きたら、すぐカーテンを開けましょう♪