もう買わなくてもいい!? 気軽に家で出来る酵素ダイエットの簡単レシピ

レシピというほどのものも要りません! 酵素を取り入れる食べ方は、とてもシンプルなんです。もう高い酵素ドリンクを買ってくる必要もありません。

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  • 酵素ダイエットには興味がある。でも、お金はかけたくない。

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    楽で効果的にやせられる方法はぜひ試してみたいもの。今、そこかしこでみかける酵素ダイエットもその一つ。でも、やっぱり色々とお金がかかるんでしょう?

  • 身近なもので酵素はとれる。

  • 健康に毎日生きていくためには、生で食べられるものを用意して酵素を取り入れることです。果物、野菜などを生のままで、サラダにして食べることです。また、ジュースにしても良いでしょう。
    出典 :酵素を取り入れるのは火を使わない料理を (酵素で健康に!酵素の生命活性力)
     

    酵素とは元々、食べものに含まれているものです。特別な何かを飲んだり食べたりする必要はありません。

  • 調理はなし? 簡単すぎる朝の酵素ごはん

  • 代謝のよい体づくりは朝が肝心。体内の酵素をムダ使いする加熱食をやめ、酵素たっぷりの野菜やフルーツで作った生ジュースを摂ることで、体の代謝リズムをスムーズにし、やせる体のベースをつくりましょう。 

    素材は生の野菜やフルーツであれば何でもOK。ミキサーやジューサーで丸ごとジュースにすれば、食物繊維も摂れるのでお腹もすっきり。フルーツの70~96%は水分なので、朝食をジュースにすればデトックス効果も。 
    出典 :確実に“やせ体質”を作る! 話題の「酵素ダイエット」 - BODY CARE - X BRAND
     

    ミキサーやジューサーでジュースにするだけ。これなら私にも出来そうです。

  • 酵素ジュースレシピ・作り方 - YouTube

     

    手間なしで美味しくてダイエットにもなる。言うことありません。

  • 普段食べているものの中にこんなにも強力な酵素食品が!

  • 実は私たち日本人は、昔から何気なく酵素食をとっていたんです。

  • 納豆は栄養たっぷり!

     

    納豆には豊富な消化酵素が含まれているだけでなく、生活習慣予防効果まであります。生の野菜が苦手な人でも、納豆ならご飯にのせたりホウレンソウと和えたりと、メニューに変化がつけられます。

  • 日本の台所には欠かせない味噌

     

    たくさんの酵素が入っているのはもちろん、夏バテにも効果があります。加熱してしまうと失われてしまうものもあるので、できれば生で使いところ。味噌和えにするなど、少し工夫するといいでしょう。

  • 酵素ダイエットは甘いものもOK!?

  • ダイエット=甘いものは我慢する。そんな常識も、酵素ダイエットは打ち壊します。

  • ハチミツには意外な効能がある

     

    ハチミツ、ときくと美容効果はあってもダイエットや酵素とは関係なさそうに思えます。でも実は、あの甘い蜜にはたくさんの酵素があるのです。

  • もともとハチミツは総合ビタミン剤に匹敵するぐらい多くのビタミンやミネラルを含む栄養価の高い食品ですが、加熱処理されていない生のハチミツを利用すれば、これらに加えてハチミツが本来持っている生きた酵素を体に取り入れることができるんです。生ハチミツには、さまざまな消化酵素のほか、グルコースオキシダーゼなど抗菌・抗ウィルス、抗炎症作用のある酵素が多く含まれています。これらの酵素は口内炎、虫歯、歯周病、喉の炎症などに効果があるだけでなく、風邪やインフルエンザの予防に役立つということです。
    出典 :生ハチミツで免疫力アップ! - たまぴーのハッピー・ナチュラル・ライフ
     

    加熱されていないもの、というところがポイントです。

  • はちみつには、短鎖脂肪酸の一種であるグルコン酸が多く含まれています。
    体内のエネルギー消費は、通常は糖質→脂質の順で燃焼しますが、短鎖脂肪酸が肝臓に取り込まれると、脂肪と糖が同時に燃やせるようになります。
    はちみつでグルコン酸を摂取すれば、カロリー消費の効率がアップするのです。
    出典 :【はちみつダイエット】 | 調味料 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
     

    甘いものを食べて消費も良くなる。理想的な食べものといえます。

  • 酵素ドリンクのもと、酵素シロップ

  • 甘い物は生のハチミツだけじゃありません。酵素ドリンクのもとになるシロップも、甘くて身体に良いんです。

  • 酵素ドリンクの材料になる酵素シロップとは?
    刻んだ果物や野菜を砂糖で漬け、時々手で混ぜながら常温で発酵させて漉した液体。美容や体にいい酵素や乳酸菌がたっぷり!

    酵素シロップ大さじ1~2を水や炭酸水で4~5倍に割って飲むとおいしい!

    どんな効果があるの?
    飲み続けることで代謝や消化が促進され、肌細胞の活性化、便秘解消、疲労回復、抗酸化、ダイエットなど多くの効果が!
    出典 :酵素シロップとは?失敗しない作り方のコツ | 美的.com
     

    自然の食品だから身体にも良い。ただ、飲み過ぎないようにご注意を。

  • 上級者になればこんな酵素食品も

  • 野草酵素の作り方 - YouTube

     

    知識がある方はこんなものまで手作りできます。

  • いかがでしたか? 酵素を取り入れることは思ったよりずっと簡単だということに気づかれたかと思います。思い立ったら即行動。あなたも今日から酵素ダイエットをはじめてみてはどうですか?