妊娠中の不眠は赤ちゃんにも悪影響?

体調が崩れやすいこともあり、妊娠中の不眠になってしまう女性達は多いです。そんな妊娠中の不眠を上手に解消していくための方法についてまとめました。

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  • 多くの女性達が妊娠中に経験されている不眠症状。
    一部の女性達は逆にものすごく眠れるようなのですが、やはり不眠になると毎日辛いですよね。
    ぐっすりと眠るためにどうすれば良いのか?
    そして不眠の原因は何なのか?についてまとめました。
    不眠症状に困っている方や、原因、改善をさせたいとお考えの方はぜひ参考にしてみてください。

  • 妊娠中の不眠は体にも赤ちゃんにも悪影響!

     

    眠れなくて、妊娠中の不眠に悩まされているという女性達は本当に多いようです。
    ストレスを非常に受けやすいということもあり、妊娠中は不眠状態になりやすいようです。

  • 妊娠中の不眠の原因は何なのか?

  • 妊娠中の不眠の原因として考えられるもの。
    それは、「旦那は理解してくれるだろうか」や、「子供をちゃんと育てていけるのだろうか」などといった心理的な不安要素が影響している場合があります。
    それ以外にも、妊娠中はホルモンバランスが安定せず、崩れがちになります。
    ホルモンバランスの乱れが原因で、不眠になってしまうことがあるのです。

  • 育児の不安や出産の恐怖感などがストレスとなって不眠症を引き起こしている可能性があります。
    出典 :妊娠時の不眠は赤ちゃんにも影響?妊娠している時の不眠の原因と対策 | iGotit
  • スマートフォンやパソコンの使用は不眠の原因に!

  • リラックスするためには、まず強い刺激を避けることです。最近多いのがスマホやPCなどを使うことで、余計に眠れなくなる「スマホ不眠」です。
    出典 :妊娠時の不眠は赤ちゃんにも影響?妊娠している時の不眠の原因と対策 | iGotit
  • 人間は強い光を浴び続けることでより眠くなくなってしまいますので、睡眠二時間前にはスマホ等の利用はやめるようにしましょう。
    出典 :妊娠時の不眠は赤ちゃんにも影響?妊娠している時の不眠の原因と対策 | iGotit
  • 妊娠中の不眠を上手に解消するには?

     

    妊娠中の辛い不眠症状を効果的に解消させるためにはどうすれば良いのでしょうか?

  • 楽しく妊婦ライフを過ごしたい!
    しかし、どうしても眠りたい時に眠ることができない。
    そんな方に効果的な方法は「リラックス」をすることと、「体を温めること」です。
    リラックス法は人によっても全く異なってきますが、自分なりのリラックス法を取り入れていくと効果的と言えるでしょう。

  • リラックス法その1・音楽を聴く!

  • 音楽や香りは、お腹の中の子供も味わうことができますし、赤ちゃんに話しかけながらのんびりと時間を過ごすことは妊婦さんだけができる特別なリラックスタイムです。
    出典 :妊娠時の不眠は赤ちゃんにも影響?妊娠している時の不眠の原因と対策 | iGotit
  • リラックス法その2・ホットミルクを飲む!

  • 牛乳には「トリプトファン」と呼ばれる睡眠を促す物質が含まれているため、安眠効果が期待できます。赤ちゃんが母乳を飲んでから眠たくなってしまうのは、このトリプトファンの効果でもあるんですね。
    出典 :妊娠時の不眠は赤ちゃんにも影響?妊娠している時の不眠の原因と対策 | iGotit
  • ホットミルクを飲むと、心身ともにポカポカ温まってきます。
    体が温まるとリラックス効果が出て、少しずつ眠たくなってきます。
    不眠を解消させるためには、リラックスをするのが効果的なんですね!