すっきり!簡単!便秘解消美容法♪~食べ物編~

女性の多くが悩んでいる便秘・・・
太る原因にもなり、肌荒れも起こし・・・いい事ないですよね・・・
そんな方に試してほしい、食べ物で便秘解消法♪
簡単に出来ますよ♪

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  • オリーブオイルを飲むだけ♪

  • オリーブオイルを大さじ2杯飲むだけです♪

    腸が活発になる朝飲むと効果的◎

    オイルの油分でするっと排出されます♪

  •  

    オリーブオイルに含まれるオレイン酸で

    ぜんどう運動を促します♪

  • キウイ酢を食べるだけ♪

  • キウイを輪切りにして、キウイがつかるまで

    黒酢をかけましょう♪

    キウイと一緒に黒酢も飲みましょう♪

  •  

    食物繊維が豊富なキウイとアミノ酸が豊富な

    黒酢を一緒にとるとデトックス効果があります♪

  • ヨーグルトとオリゴ糖を一緒に食べるだけ♪

  • ヨーグルトにオリゴ糖をかけて食べましょう♪

    ヨーグルトに含まれる善玉菌をオリゴ糖が増やしてくれる

    ので、腸内環境がすっきりします♪

  •  

    低カロリーなオリゴ糖は便秘に

    よく効きますよ♪

  • ご飯ににがりを1滴♪

  • ミネラルが豊富で、腸内のすみずみまで綺麗にしてくれます♪

    水分を保って柔らかくする効果があるので、頑固な

    便秘の人におすすめです♪

  •  

    摂りすぎると下痢になるので、1滴でOKです!

    飲み物に入れても良いですよ♪

  • おやつ代わりにドライフルーツ♪

  • 即効性のあるプルーンを食べましょう♪

    緩化作用を起こしやすいので、1日3個が目安です♪

    ぜんどう運動を促してくれます♪

  •  

    イチジクは老化を防止してくれます♪

    ポリフェノールが多く含まれているので、

    アンチエイジングや美肌に効果大です♪