産後ダイエットで骨盤矯正!きれいで若いママでありつつけるために必要なこと

出産前から気になる、産後ダイエットで骨盤矯正をする方法。

産後すぐに表舞台に立った芸能人は、とてもスリムで、経産婦であることを忘れてしまうような体型を維持しています。どうしたら、こんなにきれいな体型をキープすることができるか、体型戻しの方法などをまとめてみました。

view219

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 産後の体型戻しの必要性

  • 必ず骨盤は大きくゆがみます。赤ちゃんは2~4kg程あって、それを生むんですから、大きく開くのは当然のことですよね。そしてそのゆがみによって、下半身がどっしりしてきます。
    出典 :産後ダイエットの基礎知識 - ダイエットピンキー
  • 「産後太りの主な原因は骨盤の歪み」ですから、
    食事制限や運動しすぎたりしても体に良い影響はありませんので、骨盤をしっかりケアするのが一番です。
    出典 :《出産後の体型戻し》まずは骨盤から!
  • どうしたらいい?産後の体型戻しの方法

  • 食事制限での体型戻しは、母体へ大きな負担がかかりますのでNGです。
    無理のないように軽い運動から取り入れていきましょう。

  • どこでも出来る美脚トレーニング【美ママ by myfit】 - YouTube

     

    ゆったりとしたバラードにあわせて、この運動をすると、産後2カ月目くらいから可能です。
    ベビちゃんが落ちないようにダッコ帯をつかうなど、気を付けてくださいね。

  • 下腹部の集中エクササイズ!【美ママ by myfit】 - YouTube

     

    産後すぐは無理ですが、こんな風にベビちゃんが寝返りが打てるようになったらこんな運動をプラスするといいですね。

  • 最近ピラティスってよく聞くよね(癶ω癶) 肩こり・腰痛・姿勢改善・産後の体型戻しなど、さまざまな不調を改善し、しなやかで丈夫な身体作りができるダイエット!すばらしいお(✪ฺܫ✪ฺ)
  • な~んか体調もイマイチ続きだし、肩はバキバキだし背中は曲がってる…。こりゃマズイので、時間を作って春からヨガを再開してみようかと!(^^)! 産後ヨガ(体型戻し)にするか、普通の初心者コースにするか迷い中。子供1歳過ぎても、私まだ産後って枠に入れるの?
  • ピラティスやヨガという方法もありですね!
    今では、子連れOK・ママサークル的なヨガ教室・ピラティススクールもありますので、最寄りにお教室があったらぜひ参加してみましょう!

  • エクサ45キャミソール・ガードル【パレットSAN】 - YouTube

     

    補正下着に頼るものOK!
    動画で紹介した以外にもたくさんの骨盤ガードルなどが販売されています。

  • 産後の体型戻しのためのグッズ

  • 可愛い椅子で座りながら骨盤を矯正する方法もあり。

     

    授乳中など、こんな可愛い椅子に座っているだけで、骨盤が矯正されていきます。
    小尻効果も狙えます!