これを食べてお腹ペタンコ【ポッコリお腹撃退フード】

下っ腹をなんとかしたいと考えたことありませんか?
そんな人必見の撃退フードですよ

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  • ぽっこりお腹って

  • ダイエットを頑張って、体重もだいぶ落ちたのにどうして下腹のポッコリはそのままなんだろう・・・。そんな悩みを抱えていませんか?

    もしかしたら、カラダのなかに問題があるのかもしれません。

    見た目はスラっとしていても、お腹のなかでは、胃や腸などが下がってしまい、内臓の働きが悪くなっている・・・。

    それが、ポッコリお腹や便秘など、嫌な症状の原因になっていることが多いのです。
    出典 :ダイエットしてもお腹だけポッコリ・・・驚きの原因と対策 | ラルーン
  • 全体的に痩せ型なのに下腹だけがぽっこりと出ている、ダイエットしてもウエスト周りの脂肪が減らず、硬くなっている・・・このような下腹部のでっぱりが気になるうえ、下痢と便秘を繰り返す・便秘が続くなど、お通じの状態が悪い方は、胃や腸が正常の位置より下がっているのかもしれません。
    出典 :あすけん - ぽっこりお腹の原因は「腸」にあり?
     

    このような症状ではないぽっこりお腹対策ですよ

  • ぽっこりお腹を解消する方法は色々とありますが、ぽっこりお腹の原因によっても解消法は違うようです。 例えば便秘やガスがお腹の中にたまっていることによるぽっこりお腹の場合、食生活を見直す必要があります
    出典 :ぽっこりお腹の原因と解消法
     

    このような症状のぽっこりお腹に対応します

  • 撃退フードはコレや

  • レモン入りミネラルウォーター
    水分を溜め込み過ぎているなら水分は摂らない方がいいのでは?と単純に思いがちですが、実は正反対。水分を十分に摂らないでいるとカラダは脱水状態にならないために水分を保持しようと働いてしまうので、そのお腹の膨満感を取り払いたいのならお水をしっかり飲みましょう。1日にしっかり1.5~1.8Lは飲みたいところ。水分を摂ることでむくみを引き起こす原因となる余分な塩分を排出することもできます。暖かいお水にレモンを足すと自然な利尿作用と緩やかな下剤の効果もあるのでオススメです。
    出典 :これを食べてペタンコに!ポッコリお腹撃退フード6つ [食事ダイエット] All About
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    こんな飲み物です
    しかし、1.5~1.8Lは厳しいきもしますね
    これだけじゃなく別の物も組み合わせましょう

  • セロリ
    セロリは腸内環境や腸内ガスの調節をするなど消化を助ける働きがあるだけでなく、むくみにも効果大! 腎臓から尿として排出されるべき塩分や水分がカラダの中にたまった状態の事を体液貯留と言いますが(これがむくみとして症状にあらわれます)セロリにはこの体液貯留を減らす働きがあります。(他にもキュウリやズッキーニ、パセリや葉物野菜にもこの効果が期待できます。)

    ただしポッコリお腹を撃退するには、生のセロリよりも火を通した状態がオススメ。というのは、繊維質は火を通した状態の方が消化しやすいのと、水分の多い生の状態のままだと人によってはポッコリを助長してしまうというのが理由だそう。水分も多くデトックス効果も高い野菜なので積極的に摂りましょう。
    出典 :これを食べてペタンコに!ポッコリお腹撃退フード6つ [食事ダイエット] All About
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    デトックス効果も高いので
    老廃物除去にはバッチリですね

  • スイカ
    スイカやメロンなどウリ科の果物は水分を多く含み、食物繊維も多く含んでいるので健康効果の高い果物の内の1つです。特にスイカはそのほとんど(92%!)が水分から成っています。そしてスイカの注目すべきところはその自然な利尿作用とカリウム含有量の高さ。ナトリウムとカリウムのバランスを整えることはお腹の膨張やむくみには特に重要な要素です。日本人は元々塩分摂取が高い傾向にあるので、体内の余分な塩分を排出する働きのあるカリウムを積極的に摂るように心がけて下さいね!
    出典 :これを食べてペタンコに!ポッコリお腹撃退フード6つ [食事ダイエット] All About
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    夏にはこのフードがおすすめ
    摂りすぎて脱水にならないように注意
    食べ多分だしては駄目よ

  • ローズマリーとターメリック
    ローズマリーは胸焼けや頭痛、歯痛、高血圧などにも効果があるとして幅広く使われていますが、実は腸内ガスを調節したり消化を助ける働きもあります。ハーブティーに加えたり、セロリやパセリなどと一緒にスープに足したりすると良いでしょう。

    ターメリックは痛みや炎症を抑える効果で有名ですが、胃のむかつきを抑えたり、腹部の膨張を抑える働きもあります。カレー以外にもお好きな料理をターメリックでスパイスアップしてみては?
    出典 :2/2 これを食べてペタンコに!ポッコリお腹撃退フード6つ [食事ダイエット] All About
     

    カレーにターメリックはオススメ!

  • レンズ豆や大豆などのお豆

    beans
    お豆は食物繊維の宝庫!
    腹部がポッコリ膨張気味の人は「塩分を摂り過ぎていてカリウムと食物繊維の摂取量が少ない」という共通点があり、塩分の摂取を抑えてカリウムを多く摂るようにするだけで、即座に効果があらわれることが多いそう。レンズ豆は食物繊維含有量が高いので腸内環境を整えたり消化を助ける働きがあるので特にオススメ。

    白豆や大豆・南米原産のリマ豆なども、カリウム含有量が高い上に食物繊維が豊富です。そして基本的に豆類にはエストロゲンとプロテインが多く含まれているので生理由来のお腹のハリにも効果があるそう。生理前や生理中などお腹のハリやむくみが気になる時には試してみるのもいいでしょう。ただし、豆類を食べ過ぎるとガスが発生しやすくなる可能性もあるので、食べ過ぎにはご注意を。
    出典 :2/2 これを食べてペタンコに!ポッコリお腹撃退フード6つ [食事ダイエット] All About
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    豆乳なんかも効果的
    色々な味がついていて飲みやすいですよ

  • ヨーグルト
    生きた乳酸菌はお腹の膨張を抑えてくれる働きがあります。先ほどご紹介したスイカやメロンと共に食べれば最強のポッコリお腹撃退デザートになるかも。


    以上がポッコリお腹を撃退できるフード6つ。キーポイントは、お野菜・果物やヨーグルトをしっかり摂り腸内環境を良くするよう努め、食事は塩分を控えめに。そしてやはり、適度なエクササイズも取り入れるとより早く大きな効果が期待できるでしょう。
    出典 :2/2 これを食べてペタンコに!ポッコリお腹撃退フード6つ [食事ダイエット] All About
  • ヨーグルトはダイエットにも効果的だと言えます
    どうぞお試しください!


    これらの撃退フードで
    ぽっこりお腹よさようなら!!!