ダイエットや体質改善に効果的な「ホットヨガ」【まとめ】

東京からジワジワとブームが起こっている「ホットヨガ」。これまでのヨガとの違いや、メリットデメリットなどをまとめてみました。

  • lips 更新日:2013/08/27

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  • ホットヨガってなあに?

  • ホットヨガとは、室温38-40度、湿度40%-70%程度の暖かい環境で行うヨガのことです。
    高温多湿の環境によって筋肉をほぐして体を柔軟化し、ヨガのポーズを行いやすくします。また大量の汗をかいたり、水分補給を十分に行うことによって、血行を良くしたり新陳代謝を促す効果を得られます。
    出典 :ホットヨガとは|ヨガプラス
     

    高温多湿の環境で行うヨガのことなんですね~。

  • どんなことをするの?

  • ホットヨガもヨガの要素を取り入れいるので、ヨガの内容にはあまり違いはないようですね。

  • ホットヨガのメリット

  • 高温多湿の中で行うので・・・

     

    エネルギーの消耗が激しいので、ダイエット効果が高いといわれています。

  • ★代謝が高まる

  • ★デトックス効果が期待できる

  • ホットヨガのデメリット

  • 自宅で同じ環境をつくるのは・・・

     

    自宅で高温多湿の環境を作るのは難しいので、ヨガほど手軽にはできないかも。

  • ★高温多湿の環境が必要

  • ★かなり体力を消耗する

  • ホットヨガで期待できる効果とは

  • 代謝がUP

     

    大量の汗をかきますので、代謝がアップします。

  • 血行促進

     

    血行が良くなりますので、肩こりや冷え性などが改善します。

  • 痩身

     

    老廃物が排出されるので、痩せやすい体質に改善されます。

  • ホットヨガスタジオ

  • 岩盤浴の中でホットヨガができるスタジオがオススメです!