【身体もポカポカ、すっきりスリム!!】白湯ダイエット

あなたは『白湯ダイエット』をご存知ですか?手軽にできて、しかも苦痛を感じない健康にもいいダイエット方法です。『白湯を飲むだけで痩せるなんて、そんな楽がない!』と疑っているあなた。
白湯ダイエットは本当に『毎日白湯を飲むだけ』で効果がでるのです!
今回は『白湯ダイエット』についてまとめてみました。

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  • 『白湯ダイエット』とは?

  • 白湯ダイエットの特徴は、家にあるものだけで簡単に始められるダイエットという点で、毎日起床時と、三度の食事の際に、40~50度程度に冷ました、マグカップ一杯分の白湯を、ゆっくり、冷めないうちに飲む。たったこれだけの、簡単なダイエット法になります。
    出典 :白湯ダイエットの始め方
  • 『白湯ダイエットの効果』とは?

  • 1.血行がよくなる

  • 白湯を飲むと、身体が温まり、 血液やリンパの流れが良くなります。そうすると、体内に蓄積されていた余計な水分や老廃物が尿として排出されるのです。
    出典 :白湯を飲むだけで痩せる?今注目の白湯ダイエットの仕組みとは。 | 健康スマイル情報局
  • 2.新陳代謝がよくなる

  • 人の体は、体温より少し高めの水分を補給することで、血行を高める事が出来ます。 血行を高める事で新陳代謝が良くなり、結果として、無理なく脂肪を燃焼しやすい体へと作り替える事が出来るんですね。
    出典 :白湯ダイエットの始め方
  • 内臓の温度が1℃上がると、 基礎代謝は約10%アップしますので、 白湯を飲み身体を温めることで、運動しなくても脂肪が燃焼してくれるのです。
    出典 :白湯を飲むだけで痩せる?今注目の白湯ダイエットの仕組みとは。 | 健康スマイル情報局
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    身体が冷えていると『基礎代謝』も落ちてしまします。温かい白湯を飲めば、身体を内側から温めてくれるのですね。

  • 3.消化を促進し、便秘を解消

  • 血流の悪い寝起きに白湯を摂取する事で、より効果的に血行を高める事が出来ます。また、食事中に白湯を摂取する事で、内蔵機能が暖められ、消化を促進する効果があります。 消化促進される事で、体内の毒素が排除され、体内水分量も調節される為、便秘の解消にも効果が感じられます。
    出典 :白湯ダイエットの始め方
     

    『白湯を飲むこと』で消化促進まで期待できるのですね!

  • 便秘が解消されると、便と一緒に腸に蓄積した老廃物も排出されますので、 美肌効果や基礎代謝アップの効果も得られます。
    出典 :白湯を飲むだけで痩せる?今注目の白湯ダイエットの仕組みとは。 | 健康スマイル情報局
  • どんな時に白湯を飲むといいの?

  • 白湯をゆっくり飲んでから、朝食をとるようにしましょう。朝食の前に白湯を飲むメリットは、いくつかあります。まず、起きぬけの身体で食事をしても、体はまだ働きが不十分です。白湯をゆっくり飲むことにより、身体を徐々に動かしていくのです。
    出典 :朝食時に白湯ダイエット|メリットと注意点
  • 寝ている間は意外と汗をかいています。起きたばかりは、軽い脱水状態になっています。水分を補給することで、血液もさらさらになります。また、便秘解消にも効果があります。
    出典 :朝食時に白湯ダイエット|メリットと注意点
     

    『白湯ダイエット』は身体を温めるだけではなく、『水分補給』の意味合いも含まれているのですね。

  • 勘違いする方が多いのですが、朝食を白湯に置き換えるのではありません。朝食をとる前に、白湯をゆっくりと飲むのが正しいやり方です。
    出典 :朝食時に白湯ダイエット|メリットと注意点
     

    『ダイエット』と呼ばれるものであるため、『朝食を抜いて、白湯を飲む』と思っていらっしゃる方もいるようですが、『朝食』は一日の活力になる大切な栄養です。抜かずにしっかりと食べましょう。

  • 毎日の習慣にしよう!

  • ・ 朝起きてすぐにコップ1杯
    ・ 昼食中にコップ1杯
    ・ 昼食の30分後にコップ2分の1杯
    ・ 夕食中にコップ1杯
    ・ 夕食の30分後にコップ2分の1杯
    出典 :正しい白湯の作り方&飲み方〜白湯ダイエット! :: INNER BEAUTY|yaplog!(ヤプログ!)byGMO
     

    白湯一杯(200ml)を5~10分くらいかけて飲むのが基本です。1日に飲む量としては、3~4杯(700~800ml)くらいです。 1日1リットル以上は飲み続けないように気をつけましょう。

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    いかがでしたか?
    白湯ダイエットと手軽に健康・スリムなボディを手にいれてしまいましょう!