鏡を見る事で!出来るダイエットはミラーダイエット☆

MMKミラーダイエットというものもあるほど
ミラーダイエットは人気のようですね☆

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  • ミラーダイエット

  • ミラーダイエットとは、鏡に身体を映して現実の姿(体型)を知り、「弛んだ体を引き締めよう!」という決意を生み出させ、常に結果を鏡で確認することによってモチベーションを維持するダイエット方法である。
    出典 :【ミラーダイエット】 元プロレスラー考案!プロセス/効果/応用方法 | ダイエットSlism
     

    鏡は毎日見ておくと良いかも!?

  • 「MMKミラーダイエット」という方法もある。MMKの場合は、『M(無理をしない)M(無茶をしない)K(気にしない)』という3つをモットーとし、過度なダイエットでストレスをため込み、反動を起こさないよう注意を促している
    出典 :【ミラーダイエット】 元プロレスラー考案!プロセス/効果/応用方法 | ダイエットSlism
     

    これがMMKミラーダイエットなのです!

  • 理由

  • ダイエットをする人にとって,鏡は本当に心強い味方になり得るのです。自分の醜い体を見るのは気が進まないかもしれませんが,まずは現実と向き合いましょう。 大きなお尻,たるんだお腹,太り脚,たるんだ二の腕…これらを鏡に映すことによって,何としてもスリムな自分に生まれ変わるぞ!
    出典 :「ミラーダイエット」とは | ダイエット辞典
  • 毎日鏡を見るのと見ないとでは大違いです。そのモチベーション次第で,結果にもおのずと差が出てくるでしょう。また,毎日鏡で自分の体を見ていれば,自分の体のことがよくわかってきます。そして愛おしく思えるようになり,ダイエットを続ける大きな励みになるはずです。
    出典 :「ミラーダイエット」とは | ダイエット辞典
  • 暗示をかける

  • 毎日、自分の体を鏡に写して痩せている自分を想像しながら、「ここが細くなる」「私は綺麗だ」「私は細い」などと自己暗示をかけてしまうのがミラーダイエットです。自己暗示をかけると、脳にある一種のホルモンが分泌されて、本当に痩せてキレイになるといわれています。
    出典 :ミラーダイエット 気軽にダイエット
  • やり方は簡単。まず、全身が映る大きな鏡を用意します。そして、毎日、朝と夜の2回、体重を測り、その後に裸になり鏡に全身を写して、全身や側面、できたら手鏡などを使って自分の体をよく観察して、自分に事故暗示をかけるだけです。
    出典 :ミラーダイエット 気軽にダイエット
  • 基本

  • 用意するものは、「全身がうつる大きな鏡」と「手鏡」の2つ。洋服のコーディネートチェックだけでは見えない(見ない)お尻と太ももの境目や、直立している時には気が付かない屈伸やねじった状態でのウエスト、背中の贅肉・弛みを直視する。
    出典 :【ミラーダイエット】 元プロレスラー考案!プロセス/効果/応用方法 | ダイエットSlism
  • ポイント!

     

    •全身(出来れば全裸で)をうつす
    •側面(左右)の姿をうつす
    •後ろの姿も確認する(手鏡などを使用)
    •体をねじる・曲げるといった動作をした姿を確認する
    簡単にまとめるとこんな感じです☆

  • 気になる部分(二の腕など)を、「細くなる、細くなる」と言葉に出しながらマッサージやエクササイズを行うことで自己暗示がかかり、脳内である種のホルモンが分泌されることでエクササイズ効果もアップする、と考えられている。そして、もちろん食事でのカロリーコントロールは必要である。
    出典 :【ミラーダイエット】 元プロレスラー考案!プロセス/効果/応用方法 | ダイエットSlism
     

    カロリーコントロールしないとだめですよ?

  • 応用してみる

  • ハードな運動(筋トレやジョギング等)はしない
    運動により消費したカロリーを補うことが必要になり、過食の原因となるため。
    出典 :【ミラーダイエット】 元プロレスラー考案!プロセス/効果/応用方法 | ダイエットSlism
  • 1日5分間してみて!

     

    •お尻に手をあてて
    「こんなお尻になりたい」
    というイメージをしながら
    少し後方へ反り返る状態でスクワットをする!
    •足の付け根から足先へむけて
    「細くなれ」
    と声を掛けながらマッサージする!
    •椅子に座り、手をお腹にあてて息を吸いながらお腹を凹ます☆
    そして 腹筋に力を込めながら
    「ふっ、ふっ」
    と小刻みに10回ほど息を吐く☆
    是非行ってみてくださいね!