【下半身ブス注意!】ミニが似合う脚になろう☆

春が来ました!そろそろミニスカが恋しくなる季節に。いざかっこよく着こなそうと思ったら、下半身がおブスになってる~!そんなことにならないようにがんばりましょう。

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  • なぜ下半身ブスになっちゃうの?

  • 長澤まさみさんの美脚になる方法!

     

    下半身ブスになる理由はさまざまですが、まず冷えによるむくみがあげられます。
    美脚で知られる長澤まさみさんも、むくみケアのための日本酒風呂やストレッチをかかさないんだそう。日々の地道な努力が大切なんですね。

  • 長澤まさみが美脚にするために心がけていること!
    出典 :エンタメ情報まとめサイト『minp!』
     

    芸能界でも超美脚の持ち主の長澤まさみが行っている、脚が細くなる美脚術をご紹介!

  • こんな人が下半身ブスに!?

  • 電車で座ったら前の女の子のヒザが開いててびっくりした経験ありますよね?
    疲れて思わずウトウト、友達とおしゃべりに夢中になって…なんてこと、あなたにもあるかもしれません。
    実はヒザが開いちゃうのは筋力が落ちているからなんです。

  • 座った脚姿勢は、膝同士が離れている状態などになっていませんか?
    出典 :痩せにくい太腿は内転筋のせい?太もものスリムトレーニング | ダイエットSlism
     

    内転筋の筋力が低下すると、膝を閉じて座っていることが難しいと言われており、膝同士が離れていたり、足元が離れている場合、脚を組んでしまう人も内転筋が衰えているんだとか。座り方次第で、内転筋を弱らせることになります。

    ベストな座り方は、太腿から下の膝やくるぶし等の足先同士がくっついていること。この状態は内転筋群の筋力がまだまだしっかりしていると言えるでしょう。

  • 美脚になる方法って?

  • 内転筋を鍛える

     

    太ももの内側に存在する筋肉を内転筋群と呼びます。この筋肉は、長内転筋・短内転筋・大内転筋・薄筋・恥骨筋で構成されており、関節の内転運動を行う筋肉です。立ったときの骨盤を安定させる役割があるとされています。

  • ブヨブヨの内ももに効く!すっきりトレーニング

     

    横たわり、右手を頭の下、左手を床につけます。
    上になっている脚を前に出し、膝(ひざ)と足首を90度に曲げて、膝から下を床につけます。

    伸ばした方の脚を、足首90度のまま3センチほど後ろに引き、限界まで高く持ち上げます。
    内ももがプルプルするのを感じながら20秒キープ。

    反対側の脚も同様に行い、左右3セット行います。

    腰の骨が床に当たって痛いと感じるときには、下にクッションや枕を敷いて行うと良いでしょう。

  • 着圧ソックスでむくみを解消

  • 着圧ソックスでむくみを解消!

     

    今や女性の定番美脚アイテムでもある着圧ソックス。最近はデザイン豊富で、足下のオシャレをグレードアップしてくれるのもうれしいです。こんなかわいらしい着圧ソックスもあるんです。

  • 【冬のおすすめ美容】着圧ソックスの正しい履き方
    出典 :【毎日更新】お得な美容情報をお届け! - アリュクス美人部ブログ
     

    履き方次第でおブス脚に!?
    脚の状態やシーンに合わせた履き方でむくみ知らずの美脚を目指そう

  • エステで下半身を部分ヤセ

  • PRASANNA(プラサンナ)脚痩せヒップアップ(下半身)120分 ¥9,800
    出典 :SOMA MASSAGE ソーママッサージ|渋谷
     

    ゴッドハンドの院長が美骨格痩身整体を担当し、鍼灸の資格を持つ女性セラピストがキャビテーション、ハンドリンパドレナージュ、バンテージを施すスペシャルコース。

  • 代謝促進&太もも徹底体験【1回70分】¥2,500
    出典 :ピュアエステ ブリアント 目黒店|目黒
     

    ミニスカートを堂々と履ける憧れの美脚に!

  • 1カ月5回徹底集中 お急ぎ美脚+美尻&小尻コース ¥12,960
    出典 :クール・エ・コール 銀座店|銀座
     

    目的別短期集中で夢にまで見た完璧ボディ!