毎月生理痛で悩んでる人必見!!生理痛を和らげる方法まとめ☆☆

毎月酷い生理痛で悩んでる人も多いのではないでしょうか???
なんとか生理痛をやわらげたいと思ってる人におすすめの情報をまとめてみました!!

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  • あまりにも酷い生理痛は病院の受診が必要です!!!

  • 女性ならほとんどの人が経験するつら~い生理痛。その大部分は冷えや骨盤のゆがみ、女性ホルモン「エストロゲン」の乱れが原因で引き起こされるそう。あまりに酷い場合は病気の可能性もあるので、一度病院で診てもらうことをオススメします。 
    出典 :痛くてつら~い「生理痛」は少しの工夫で和らげることができた! - M3Q - 女性のためのキュレーションメディア
  • おすすめの生理痛緩和法とは???

  • 「仙骨」を温める

  • 仙骨を温めると、子宮の血行が良くなるというもの。
    わらにもすがる思いで、うつ伏せになって、湯たんぽを仙骨の上に乗せていると、
    すこーしずつ痛みが楽になり、また眠りにつくことができました
    生理痛にまず温めるべきは、お腹よりも仙骨みたいです。
    出典 :仙骨を温めて生理痛を撃退!|つれづれなるままに
  • 「子宮を温めるなら、脂肪のついたお腹側より、子宮までの距離が近い仙骨を温めて」。仙骨は、尾てい骨の上にあるプレート状の骨。骨盤の要でもあり、重要な神経や血管が通っている場所なので、普段からマッサージして骨盤全体の血流をアップさせて。
    出典 :アラサー女子の“ひんやり子宮”を救え! - LIFESTYLE - X BRAND
  • 「三陰交」というツボを押してみよう!!

  • 足の内側の、
    骨の上ではなく、骨と肉のキワにある
    凹みを目印にして下さい。
    この、三陰交というツボ。
    女性には、非常に重要なツボの一つなんです。
    冷え性の方や、
    生理痛の辛い方、
    不妊治療をされている方、
    更年期にも。
    出典 :三陰交(さんいんこう)|女性鍼灸師いわさわ 赤ちゃんを育む からだつくり
  • 布ナプキンを使う

  • つい最近まで石油系ナプキンを使っていたので、
    その違いに驚いてます。たしかに、生理痛が軽くなりました。。
    理由の1つには、簡単なことですが
    「温かさ」が関係していると思います。
    布ナプキンそのものが持っている保温力で、
    お尻のあたりがとーーってもあたたかくなるんです。
    昔から痛い時はお腹をあたためるものですから、
    これはとてもよく効いていると思います。
    出典 :布ナプキンで生理痛が軽くなる?? - その他(美容・健康) - 教えて!goo
  • 布ナプキンを使うことで、生理に対する受け止め方、対処の仕方、また体の変化を感じることができます。基礎体温や生理周期はもちろん、生理の量や状態で繊細な体調の変化を感じ取ることができるのです。

    環境への配慮と体へのいたわり・・・汚物として捨てる紙ナプキンの時とは違い、『生理は汚いものではなく、子を産む大切な準備期間』ということを布ナプキンを通して実感してください。
    生理が苦にならなくなってきます。
    子宮の状態がわかるようになってきます。
    そうして、赤ちゃんを迎える準備を始めましょう。
    特に生理痛や不順に悩む方、病気や不妊に悩む方は、ぜひTRYしてみてください。薬や治療にはない本質改善へと導いてくれます。
    出典 :妊娠したいを応援♪ VEAUTY ~基礎体温管理と排卵日予測~
  • 運動やストレッチをする!!!

  • 医療関係者によれば、週に数回ほど運動をする女性は、そうでない女性に比べて生理痛が軽いといいます。
    散歩を短時間行うだけでも、不快感を取り除く効果があるので、家の外に出るようにするとよいでしょう。幸福ホルモンといわれるエンドルフィンを分泌する活動は何であれ、痛みをコントロールする働きがあるのです。
    出典 :生理痛を和らげる7つのヒント | 女子力アップCafe Googirl
  • 仰向けに寝て、エイヤっと体を持ち上げるあのブリッジ。持ち上げたら30秒から1分くらいキープしましょう。お腹の血流がぐ~っと良くなり、生理にまつわる不快が治るヨガのポーズです。毎日続けておくと効果的。腰の下に丸めたタオルを敷いて寝ているだけでもラクになりますよね。
    出典 :痛くてつら~い「生理痛」は少しの工夫で和らげることができた! - M3Q - 女性のためのキュレーションメディア
  • 睡眠を十分にとる

  • 普段以上に睡眠をとるようにしましょう。寝ていれば、不快感を忘れることができますし、また生理中こそ、体は一番リラックスすることを求めているのです。
    出典 :生理痛を和らげる7つのヒント | 女子力アップCafe Googirl
  • 温かいおふろに入る

  • 温かいお風呂に入ることで、腹部や筋肉をリラックスさせることができます。また、何よりも気持ちを和らげる効果があります。キャンドルやアルマオイルをバスルームにもちこみ、自分だけの特別なリラックス時間を過ごしましょう。
    お気に入りの音楽をかけながら、長めのお風呂に入るのもオススメです。
    出典 :生理痛を和らげる7つのヒント | 女子力アップCafe Googirl
     

    生理中にお風呂に入ることに抵抗がある人も多いかと思いますが良い効果をもたらしてくれる事が多いのでおすすめです!!

  • 色々と実践して自分なりの改善方法を探してみましょう!!