ダイエットのための正しいウォーキングとは?

ウォーキングはもっとも手軽で、誰でもできる健康維持方法であると同時に、効果のあるダイエット方法でもあります。しかし、ただ好き勝手に自己流で歩くのではなく、正しいウォーキング方法を知っておくことは大切です。

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  • そもそもウォーキングとは?

  • ウォーキングは、ゆっくり時間をかけながら、体内に酸素を取り入れる「有酸素運動」です。体調にあわせた目標を定め、楽しみながらマイペースで持続できることが、なんといっても魅力。習慣になれば、我々の生命維持装置ともいえる心肺機能や脳をはじめ、内臓、筋肉、それに精神まで鍛錬し向上させることができるのです。
    出典 :ウォーキング | ダイエットナビ | CLUB Panasonic
  • ダイエットと有酸素運動 ウォーキングの効果をアップさせる簡単なコツ

     

    基本的なところをわかりやすく説明してくれている動画です。

  • 増田明美さん

  • 健康21 26 健康ウォーキングの勧め その1

     

    増田明美さんの説明を聞きましょう

  • 運動の一種と考えてウォーキングをする場合が多く、普通の散歩とは意識の点で異なる。歩く距離、歩数、時間などを計り、運動量や消費カロリーを定量的に知り管理することにより、健康の維持や増進に役立てている。ウォーキングに適した服装や靴を準備して、適切な姿勢で歩く。20世紀後半以降、健康に対する関心が高まる中、生活習慣病などの予防や対策のための手軽な運動としてウォーキングは推奨されている。全国各地の自治体の健康関連部門など公的機関も、ウォーキングコースの設定、ウォーキング大会やウォーキング教室の開催などを積極的に推進している
    出典 :ウォーキング - Wikipedia
  • ウォーキングの利点

  • ウォーキングの利点としては、始める際のハードルが低いことが挙げられる。各スポーツメーカーからはウォーキングシューズなどが販売されてはいるが、始める際には普段履いているスニーカーでも差し支えなく、初期投資がほとんどかからない。また、道路や公園を利用する場合が多く、専用の器具や競技施設を必要としないことから、いつでもどこでも行うことができる。さらに歩行さえ可能であれば、高齢者や身体障害者でも自分のペースでウォーキングに取り組むことができる。一方で、ウォーキング中の交通事故や、安易に過度に取り組むことによって脚を痛めるなどの危険もある。
    出典 :ウォーキング - Wikipedia
  • さらに健康とダイエットのためだけではなく、美しく見えるウォーキングにチャレンジ

  • ビューティーウォーキング〜キレイに差がつく美的大人の歩き方〜

     

    ウォーキングスタイリストの方による解説です。

  • ウォーキング・レッスン 美しくて 疲れない 歩き方

     

    立ち方から歩きかたまで、美しく見える方法をわかりやすく説明しています。