タオルストレッチで背中のぜい肉スッキリダイエット!

お家で簡単にできるタオルストレッチで背中の贅肉をスッキリさせましょう!タオルストレッチのやり方と効果をまとめました。

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  • 背中の贅肉がとれるタオルストレッチって?

  • このストレッチは、肩を大きく動かして、肩甲骨と首、肩甲骨と腕をつなぐ筋肉を伸ばしたり、首を引っ張って頸椎周辺のこわばった筋肉を刺激することが目的です。肩甲骨を大きく動かすことで、肩周辺の血行を良くする効果も期待できます。呼吸に合わせて動作を行うことと、動作をする際に、肩や首周辺の筋肉の動きに合わせて、背中の筋肉が使われていることを意識することも大切です。
    出典 :タオル1本簡単ストレッチ|簡単エクササイズ|eo健康
  • タオルストレッチのメリット

  • タオルストレッチのいいところは、何と言ってもタオルがあればすぐにできること。まずは難しく考えず、自宅で自分の好きな時間に始めてみましょう。場所もとらず、テレビを見ながらでもできる気楽さが魅力です。また、体が硬いと感じる人でも、タオルをうまく使うと意外と簡単に体を伸ばすことができるもの。自分でタオルにかける力を調節できるので、体に無理な負担をかける心配もありません。
    出典 :簡単!タオルストレッチで体を伸ばそう [運動と健康] All About
  • 肩甲骨を動かすことで褐色脂肪細胞を活発にし、脂肪を燃やしやすい体をつくります。 また肩甲骨を動かすことで、リンパの流れがよくなり、むくみやセルライトを取り除く効果があります
    出典 :最強の5分間!肩甲骨ダイエット - gooダイエット
  • 簡単にできるストレッチやり方

  • 1. フェイスタオル の両端を持ち、両手を高く持ち上げる。息を吸って準備。
    ※胡座でも、椅子に座ったままでも行えます。
    出典 :2/3 背中の贅肉スッキリ!肩甲骨のタオルストレッチ [背中痩せ] All About
  • 2. 息を吐きながら、ヒジを曲げてタオル を肩のラインくらいまで下す。
    3. 息を吸いながら、両手を高く持ち上げる。
    4. 1と2の動きを交互に10セットゆっくり繰り返す。
    出典 :2/3 背中の贅肉スッキリ!肩甲骨のタオルストレッチ [背中痩せ] All About
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    ストレッチは朝にやるのが効果的の様です。

  • 肩甲骨周りを使ってのストレッチやり方

  • 肩甲骨周りを使ってのタオルストレッチ

  • ストレッチのポイント!

  • 「タオルを回そう」とすると、うまくいきませんが「肩甲骨から脇」に視点を変え、そちらを動かしていくようにすると
    滑らかに動いていきます。タオルは初めから短いものを持たないようにすることです。できるだけ長さのあるものから、慣れてきたら短くしていくようにしましょう。初めから短いものにすると、「タオルを回す」に意識が行ってしまうからです。適当なタオルがなければ、ネクタイなどもいいアイテムです。
    出典 :肩甲骨周りを使ってのタオルストレッチ   うまさきせつこのボディコントロール - うまさきせつこ [マイベストプロ神戸]
     

    無理にタオルを背中にまわすと筋を痛める事もあります。ネクタイから始めるのも良いですね。

  • ポイントは、筋肉が伸びているかどうか感じられるかということ。それさえ確認できれば、ストレッチ効果は十分にあります。
    新陳代謝が高まり、背中の脂肪が落ちていくので、できれば毎日行うようにしましょう。肩こり改善、四十肩予防など、健康効果もあります。
    出典 :肩甲骨ストレッチで背中の脂肪をとる|ほんとの美容と健康とダイエット
     

    毎日続ける事が大事ですよね

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    タオルストレッチで肩甲骨を動かすと、腹筋よりもダイエット効果がある、花粉症の症状を和らげるといった口コミもありました。