ロングブレスダイエットまとめ

タレント・俳優の美木良介さんが考案したロングブレスダイエット。
方法、ポイント、痩せた芸能人などをまとめてみました。

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  • ロングブレスダイエットとは

  • 「ロングブレス」とは、強く長い呼吸をすることによって効果的に筋肉量を増やし、基礎代謝をアップさせることで内臓脂肪を減らして、リバウンドしにくい美しい身体をつくるメソッドです。
    このメソッドを1日2分繰り返すだけで、ダイエット効果だけでなく、腰痛や便秘改善、冷え性などにも効果が期待できます。
    出典 :Amazon.co.jp: 美木良介のロングブレスダイエット: 美木良介: 本
  • ゆっくりと鼻から息を吸い込んで口から吐き出すという胸式呼吸を、時間をかけて行うダイエット法のこと。
    腹筋を始め体内の筋肉を鍛える効果があり、基礎代謝の向上によるダイエット効果が見込まれる。
    出典 :ロングブレスダイエット とは - コトバンク
  • 一言でいうと、呼吸法を基本に
    インナーマッスルを鍛えることで体を引き締める
    ダイエット法です。
    出典 :ロングブレスダイエットの方法と効果!マスターするためのポイントは? | 役立つ情報がいっぱい!
     

    インナーマッスルとは、内臓を包む筋肉の事。腹筋の内側にある筋肉です。

  • ロングブレスダイエットの方法

  • 美木良介が教える健康エクササイズ 「ロングブレス」で体を変える! - YouTube

     

    基本の動きだけでかなり効果があります。

  • 1回につき2分間だけの簡単メソッドなので、育児中の方などすきまの時間でできるのがいいですね。
    これを1日2~3回行うだけ。
    2分間でもかなり汗をかきます。

  • ロングブレスダイエットの効果!

  • 横隔膜を収縮させることで、静脈、動脈に流れている血流を増加させることができ、結果基礎代謝も上がる
    出典 :ロングブレスダイエットの方法と効果!マスターするためのポイントは? | 役立つ情報がいっぱい!
  • 手の振り、オーバーアクションかと思えるほどの呼吸法を行うことで、体の中の副交感神経が刺激され活性化します。
    痩せ体質へ導かれるスイッチが入りやすい状態になります。

  • ロングブレスきつ!!!!
    けど効果ありそう...\( 'ω')/!
  • こんな体型で悩んでいる方も

     

    美木良介さんのロングブレスダイエットを取り入れるだけで、スマートな体に変わっていきます。

  • ロングブレスダイエット・一番効果的な時間

  • 朝起きたときと、昼、夜お風呂に入る前にやること。
    出典 :美木良介さんのロングブレスダイエットは効果がありますか? - Yahoo!知恵袋
     

    酸素を体にいっぱいとりこむことで、体内が活性化されます。
    体が温まり代謝が高まりますので、お勧めの時間帯です。

  • ロングブレスダイエットで痩せない!

  • 賛否両論あるロングブレスダイエット法。
    痩せない、効果がないと考える方は、食生活を改め、規則正しい生活に変えることで、するっと痩せることができると言われています。
    炭水化物を減らすなどの工夫が必要です。