「へそ呼吸ダイエット」で下半身痩せをしよう!

「へそ呼吸ダイエット」で痩せにくい下半身に効果的ダイエットをしよう

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  • へそ呼吸ダイエットとは

  • へそ呼吸ダイエットとは、体内のリンパの流れをスムーズにして脂肪を燃焼しやすい体質に改善するダイエット方法です。へそは昔から身体の中でも中心や大切な場所と呼ばれ、ヘソを冷やすことは身体全体の調子が悪くなるとも言われています。
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    お母さんのおなかの中では大事な役割のあったへそだからこそ、このような状態になるのでしょうね

  • へそ周辺には体内のリンパが合流する乳糜槽という部分があり、この部分のリンパがスムーズに流れないと健康が損なわれると言われているからです
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    このような理由があるのですね

  • 最近寝つきが悪いな、イライラしやすいやな、など感じることがあれば、へそ深呼吸をすること。そして、できれば蒸しタオルや使い捨てカイロをタオルにくるんで温めると、心がすっとほどけてくるはず。
    出典 :へそ呼吸ダイエット - gooダイエット
     

    このような事もあるのですね

  • へそ深呼吸をしよう

  • へそに両手を重ねて置き、ゆっくりと深呼吸をする。これを8回ほど行う。乳糜槽をやわらかくし、これから行う足のマッサージで流れがよくなるリンパを受け入れる準備になります
    出典 :へそ呼吸ダイエット - gooダイエット
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    まずは準備をするのが大切ですよね。何事も備えあれば憂いなしなのです!

  • そして足のマッサージ

  • 最初は足くびから膝までの部分を両手でマッサージ。下から上に向けて体液の流れをよくするつもりでやさしく表面をさする。最初に右足をやり、次に左足も同様に行う。それぞれ30秒ずつ
    出典 :へそ呼吸ダイエット - gooダイエット
     

    まずは足首からひざへマッサージしましょう

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    次は膝から太ももまでマッサージしてみましょう。最初とおなじ用量です。それぞれ30秒ずつおこなってみてくださいね

  • 最後は太もものつけ根から、おへそに向けて体液を流すようなつもりでさする。これで足がすっきり細くなり、軽くなる効果がある
    出典 :へそ呼吸ダイエット - gooダイエット
     

    ももの付け根からおへそにかけて行いましょう!これでOKです!

  • おまけで

  • リラックスした服装であれば、どんな服でも構いません。ただし、足は素足の方でやるのがおすすめ!手でやさしく押す感じです。慣れてきたら少し「痛気持ちいい」くらいの強さでもOK足のむくみには即効性があるので、ブーツがすっと履けるように。脂肪燃焼には3週間くらい続けるようにしましょう
    出典 :へそ呼吸ダイエット - gooダイエット
     

    このあたりもしっておきたいですね

  • 何度でも好きなだけ行ってください。やればやるだけ効果があります。特にへそ深呼吸は、座っていても寝ていても立っていてもできる運動です。へそ深呼吸だけでも、何度も行う価値があるでしょう
    出典 :へそ呼吸ダイエット - gooダイエット
     

    時間がある時にやってみてくださいね