夏でも油断大敵!夏風邪がはやっているらしい

風邪は冬にひくものだと思っていたら大間違い!冬の風邪とは違う予防法があった!

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  • 夏風邪の予防

  • 夏風邪を予防するためには、「乾燥を防ぐ」「免疫を高める」「ウイルスと接触しない」ということが大切
    出典 :夏風邪特集!
     

    夏風邪をひく前に予防しよう!

  • 夏風邪と冬風邪の違い

  • 高い気温や湿度を好むウイルスによるものが夏風邪で、症状が徐々に進行して冬風邪よりも長引く傾向があります。

    冬風邪は主にインフルエンザウイルスが原因で、低温と乾燥を好むウイルスによるものです。
    出典 :茨城県メディカルセンター
     

    ウイルスでも違いがあるんだ~

  • クーラーをかけすぎない

  • 室温は、28℃が最適。

    お腹が冷えると、腸の動きが低下してしまいます。
    出典 :夏風邪ならではの予防法4つ | 美レンジャー
     

    オフィスではひざ掛けでお腹を冷やさないようにしよう!

  • 夏風邪には発酵食品を食べる

  • 夏風邪予防には発酵食品を積極的に摂ると良いでしょう。

    発酵食品は、発効する過程で栄養価が高くなります。
    酵素の働きにより栄養が効率良く吸収されます。
    出典 :夏風邪対処法のススメ
     

    ヨーグルトやチーズ、味噌などの発酵食品が◎

  • 夏風邪のときは納豆がオススメ!

  • 納豆

     

    腸の中の腸内善玉菌を増やす発酵食品を食べることで、腸を守ってくれる。

    出典:ヘルしる。
    http://herushiru.jp/s/wiki/food/560/

  • 自然派風邪薬 納豆 http://bit.ly/SVbSPn 納豆はパワフルな食材だ!納豆を食べていると風邪を引かない。2~3週間食べなかった時に風邪を引いた。5日間位は風邪の初期症状が続いて治らなかったが、納豆食べた次の日に治った。⇒私も納豆忘れて、夏風邪。1日1パックを。
    出典 :Twitter / sohnandae: 自然派風邪薬 納豆 ...
     

    実践されている方もいるんですね~

  • 薬よりも睡眠や免疫力の向上が大切

  • 夏風邪の治療は、基本的に風邪のウイルスに対する薬というのはなく、できるだけ睡眠を取り体力や免疫力を高め、自然に治るのを待つというのが一般的
    出典 :夏風邪対策と予防について|東内科医院
     

    睡眠はやっぱり大事なんだ~

  • ハニー生姜ワイン

  •  

    【材料】
    蜂蜜漬け生姜 小さじ3杯
    赤ワイン   120cc
    お湯     10cc
    レモン水   50cc

    蜂蜜漬け生姜をお湯で溶かす。
    冷ましたら、他の材料と一緒にワイングラスに入れてかき混ぜて完成!

    出典:楽天レシピ
    http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1350002165/

  • 夏風邪をひいてしまったら具だくさんのスープであたたまる

  • 具沢山栄養スープ

     

    【材料】
    トマト ---中3個(400g)
    レタス ---1/2玉
    えのき ---1/2袋(100g)
    木綿豆腐 ---1丁
    生姜(すりおろし) ---2かけ分
    味噌 ---大さじ1
    塩 ---小さじ1/4〜適宜
    ブラックペッパー ---適宜
    [A]
    玉ねぎ(みじん切り) ---中1個(150g)
    にんにく(みじん切り) ---1かけ分
    オリーブオイル ---大さじ1/2

  • 【作り方】
    トマトは湯剥きしてざく切り、レタスは太めの千切り、えのきは石突きを落として半分の長さに切ってほぐしておく。

    厚手の鍋に[A]を入れて弱火で香りがたつまでじっくり炒め、玉ねぎがしんなりしたら、トマト→レタス→えのきの順に入れてフタをぴっちりしめて時々かき混ぜながら弱火のまま10分ほど蒸し煮にする。

    汁が出てスープ状になってきたら豆腐を手で崩し入れ、味噌を溶かし入れて生姜も加えてざっと混ぜる。

    塩こしょうで味をととのえて完成♪
    出典 :夏風邪さんに☆具沢山栄養スープ: ooLife *オーガニックレシピ手帖*
     

    体があたたまりそう♪

  • 湿度のコントロールをする

  • 気温以外に、湿度をあげない工夫も必要
    出典 :夏風邪ならではの予防法4つ | 美レンジャー
     

    部屋に湿気とりを置いてみようかな?