なかなか難しい!?部分痩せダイエットのまとめ

足だけ、二の腕だけ、など、部分的に痩せたい部分はあるけど、なかなか難しいもの。今回はそんな部分痩せについてまとめてみました。

view312

お気に入り お気に入り1

お気に入りに追加

  • 背中痩せ

     

    年齢は背中に表れると言われます。背中には広背筋や僧帽筋などの筋肉がありますが、これらの筋肉を引き締めることが背中痩せに効果的です。たとえば、ぶら下がりや懸垂など。

    ボートのオールを漕ぐことでも、背中の筋肉を引き締めます。また、猫背は背中の脂肪をつきやすくするようなので、よい姿勢で暮らしましょう。

  • ふくらはぎ痩せ

     

    ふくらはぎを痩せさせることは、なかなか簡単ではありません。無理な自己流ダイエットをして失敗した人も多いことでしょうが、特に、ふくらはぎ痩せに一番いい方法は、脂肪吸引です。この方法ですと、リバウンドもなく、確実にふくらはぎ痩せが可能です。

  • お腹痩せ(おなか痩せ)

     

    お腹の部分は、大きく分けて2つの筋肉、腹直筋と外腹斜筋に別れます。腹筋すべてをエクササイズ用語では「アブ」と呼んでいますが、お腹痩せ運動の中でもよく出て来ますので、覚えておくと便利です。

    日常生活ではこの二つの筋肉は非常に良く使われますが、大きな力を必要としないので、特に下腹部に肉が溜まります。下腹部に行けば行くほど動かす頻度が少ないので、仕方のないことです。

  • ★二重あごの解消とあごの下のたるみを取る方法

     

    鎖骨の突起の骨下あたりに両手を重ねて置き、手で押さえた皮膚を少し下に引っ張るようにしながら顔は上を向きます。顔を上に向けたままゆっくりと、この手で押さえた部分を引っ張ります。これをゆっくり10回ほど繰り返すと、あごの下がかなりすっきりし、顔痩せ効果が分かります。思い出したときに、何度でも繰り返しましょう。

  • 部分痩せ(ぶぶんやせ)について知りましょう
    出典 :部分痩せ(ぶぶんやせ)について
     

    足や、顔、お腹など、部分痩せを希望する人は大勢いますが、部分的に異常に太るというのは、健康体の場合にはさほど多くはありません。ですから、まずは自分の体をきちんとチェックしてみてください。おそらく、その気になる部分だけでなく全体が太くなっていることに気付くはずです。

  • 部分痩せダイエットマシン・器具の発達
    出典 :ダイエットマシン・器具(お腹・二の腕・太もも痩せ) [正しい部分痩せダイエット]
     

    ダイエットという言葉が出てきた頃には、運動不足の解消が主な目的で作られたルームランナーや懸垂器などがはやり、直ぐに衰退しました。なぜ直ぐに衰退してしまったのか。

    大きな問題としては置き場所の問題となかなか効果が出ないという問題が有った為です。そして運動解消マシンの変わりに出てきたのが場所もとらず、簡単で、効果がはっきりと出るダイエットマシンです。

    ダイエット業界の発達、又消費者の増加により、より場所をとらず、より効果がでる、より簡単に部分痩せが出来るダイエットマシン・器具 がこれからもドンドン開発される事は間違いないと思います。

  • 下腹ぽっこりの原因とダイエット
    出典 :下腹ぽっこりの原因とダイエット :下腹 ダイエット
     

    下腹部になぜ脂肪が蓄積されているかを知ることが、下腹ダイエットでは鍵となります。
    なぜ下腹に脂肪がついたかによって、ダイエットのやり方は変わります。
    下腹ぽっこりの原因が脂肪のつきすぎだという人と、便秘気味によるという人がいるします。
    同じように下腹が出ていたとしても、対策は自ずと違います。
    なぜ自分の下腹ぽっこりとしているか、普段の生活内容や体質の特性についてじっくり考えてみてください。
    下半身は、身体の中でも皮下脂肪を溜め込みやすい場所です。
    皮下脂肪が多い人は上半身が比較的細くても太ももやお腹の肉が厚かったり、おなかを摘むと20ミリ以上の厚みがあったりします。

  • 脚太りの原因と脚痩せの方法
    出典 :脚太りの原因と脚痩せの方法 :脚やせ ダイエットhttp://dietguide123.com/partsdiet/cat0001/1000000026.html
     

    脚が太く見える理由は人によって違うので、どんな脚痩せ方法がいいかは個人差があります。
    水太りの人に有効な脚痩せ方法のポイントは、血行を良くすることです。
    ストレッチやマッサージで血の流れを良くしたり、半身浴をすることで血行を促進し、脚痩せを行うといいでしょう。
    あるいは、リンパマッサージを風呂で行う習慣をつけるといいでしょう。

  • おなか凹凸ダイエットが面白いほど簡単で効果的だと話題
    出典 :おなか凹凸ダイエットが面白いほど簡単で効果的だと話題 - Yahoo! BEAUTY
     

    1.まず全身をリラックス。腹筋に力を入れて1~2秒かけてお腹をへこませる。呼吸と関係なくお腹に引きつけるイメージで、腹筋の力だけで凹ませて。

    2.腹筋に力を入れたまま呼吸と関係なく、1~2秒かけてゆっくりとお腹を出す。凹ませた反動で脱力しておなかを出すと腹筋が使われないので腹筋に力を入れて出し、最大限ポッコリと膨らませるのがコツ。

    3.慣れるまではお腹に手を当てるとやりやすい。慣れてきたら、仕事中、歩行中、入浴中と、いろんなシチュエーションに取り入れてみて!

  • 【ヒップアップ筋トレ】3分でできて簡単!垂れ尻撃退エクササイズ
    出典 :【ヒップアップ筋トレ】3分でできて簡単!垂れ尻撃退エクササイズ - Yahoo! BEAUTY
     

    後ろ姿の印象を大きく左右するヒップライン。普段から後ろ姿をチェックしていない人は、もしかしたらヒップラインの変化に、まだ気づいていないかもしれませんね…。

  • 部分痩せは簡単ではないのです。

    出典 :http://www.部分痩せ.net/
     

    痩せたい!痩せる!痩せてみせる!と思ったときに、まず何から始めますか?
    汗を流して運動しよう!腹筋を毎日30回!という方も多いと思います。
    確かに全身運動は太った体を痩せさせる方法の一つです。
    ただ、今回のテーマである「部分痩せ」に関しては疑問が残ります。

  • 私はこれで部分痩せに成功しました
    出典 :部分痩せ ウエスト編 | ダイエットナビ | CLUB Panasonic
     

    ウエストダイエット編
    腹筋に「ひねり」を加えることくびれに効果アリ!というコメントが多く寄せられました。また、ウォーキングやエアロバイク(自転車)などの有酸素運動なども人気だそうです。

  • 顔やせダイエット
    出典 :顔やせダイエット - ダイエットピンキー
     

    顔やせベロベロ体操その名も顔やせベロベロ体操~!1日1分のこのエクササイズを2週間も続ければ、顔がキュッとしまって、顔やせ効果を実感できるはずです。

    顔やせベロベロ体操とは、その名の通り舌を動かす運動です。舌を動かすと舌骨という骨が動きます。この骨は顔や首まわりのたくさんの筋肉たちとつながっているので、舌を動かす→舌骨が動く→筋肉が鍛えられる、っていうことになるわけです。

  • 背中ダイエット
    出典 :背中ダイエット | やるやるダイエット大辞典
     

    1.姿勢を良くすること
    頭を天からつるされた気持ちで首を伸ばしてあごを引き、
    お尻を突き出さずお腹を引っ込めます。
    この正しい姿勢をキープするのは猫背さんには苦行。
    慣れたころには、必ず背中美人(美男)になっています。

    2.背筋運動をすること
    布団でうつぶせになって、足を揃えます。
    両足を10秒間浮かせます。これを何セットか繰り返します。

  • 【脚痩せリンパマッサージ】お風呂で1分!むくみ解消で一回り細く
    出典 :【脚痩せリンパマッサージ】お風呂で1分!むくみ解消で一回り細く - Yahoo! BEAUTY
     

    多くの女性を悩ませている「むくみ」。だるさや疲れなどの不快な症状の原因にもなりますが、パンパンな太い脚の原因にもなります。足を太くするのは、脂肪だけではないのです。