足が細くなりたいからダイエット!の前にまずはむくみをとってみては?

足が細くなりたいのでダイエットする方も多いと思いますが、
毎日のむくみをそのままにしておくと、そのままの太さになりセルライトもできると聞いた事があります。
まずはむくみをその日のうちにとって見ては??簡単なむくみ解消法と、むくみ対策をまとめました。

view532

お気に入り お気に入り1

お気に入りに追加

  • 足が太い原因のむくみについて

  • 上半身はさほど太っていないのに太ももやお尻から下。またはふくらはぎだけがとても太い人が多いです。
    体重も多めだし上半身もふっくらな方の場合でも、ダイエットをいざ始めてみると、上半身だけは痩せるのに下半身は変わらない。
    思い当たるのではないでしょうか?その原因は「むくみ」
    出典 :脚が太い・・。なぜ太くなるの?
  • 浮腫みとは脚に水分や老廃物が溜まってしまってうまく循環できていない状態。気をつけていないとほとんどの女性は朝より夜のほうが脚はむくみます。それくらい自然現象なんですね。浮腫んだ脚は多くて3cmくらい普段より太くなることがあります。普段むくんでいる脚をお持ちならこれを解消するだけでもかなり細くなります。
    出典 :むくみを放置するとどんどん脚が太くなる?:脚やせクラブ
  • むくみをつくるNG習慣5つ

  • ■1:足が冷えていてもそのまま放置
    ■2:パンパンにむくんだ足をそのままにして就寝
    ■3:かかとを引きずって歩く
    ■4:階段ではなく必ずエスカレーターを使う
    ■5:電車では何がなんでも座る
    出典 :気づいたらサリーちゃん足に!足首がどんどん太くなるNG習慣5つ
     

    階段をつま先で上ると足が細くなるというのも聞いた事があります。やりすぎには注意。

  • その日のむくみをその日にとる!

  • むくみとりに効果的 自宅で手軽にできるヨガのポーズ

  • Legs up the wall 壁に両足を上げるポーズ

     

    生理中妊娠中は避けるとの事です。

  • オイルマッサージ

  • ふくらはぎを両手で持ち、足首からひざの下まで左右交互に捻るようにマッサージします。
    それから、手をグーにして、足首からひざ裏に向かってふくらはぎを強めにさすり上げます。
    この時にオイルを使うとやりやすいと思います。
    アーモンドオイル、ホホバオイルなどでも良いですし、アロマオイルを混ぜたマッサージオイルでも良いです。
    アロマオイルなら、むくみを取りやすいグレープフルーツの入ったオイルやローズマリーの入ったオイルなどが良いでしょう。
    出典 :足のむくみをすっきり解消させる簡単で効果が高いマッサージ
     

    できれば入浴後の血行が良くなった後が効果的の様です。

  • お風呂でコロコロマッサージ

  • 湯船につかっているとき、足の裏から順番にコロコロを強めに当てていきます。3往復ずつ。
    出典 :エステティシャンが教える!5分でできる足のむくみ解消法 | 今日からできる!足のむくみ解消プログラム
  •  

    コロコロは最近100円ショップでも売っているところもありますよ。

  • 寝る前の水分は控えめで!

  • オヤスミ前に水分を取ると、排泄される機会が少ないためにその水分が「むくみ」の原因になりやすいです。このため、オヤスミ前は100ミリ程度の水分摂取で抑えましょう。
    さらに、お茶など利尿作用のあるものも、沢山飲みすぎると体内のカリウムが排出されてしまい、細胞内のナトリウム濃度が高まることで細胞内に水分を蓄え易くなるので、水分はあくまで「お水」から摂取することをおすすめします。
    出典 :おブスな「むくみ脚」を解消するには?|スゴ足 LABO