デトックスに重要!!正しい水の飲み方♪

水は体の栄養分や老廃物を運ぶ役目を持っていて、
デトックスには欠かせません。
ここで正しい水の飲み方をマスターして、美しさを
手に入れませんか?

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  • 正しい水の量と飲み方!!

  • 2リットルくらいが最適なのではないかと
    アバウトにとらえられがちですが、
    医学的には適量が決まっています。

    1日の適切な水分摂取量(ml) = 体重 (Kg) の30倍
    例えば体重が50Kgのかたなら 50 x 30 = 1500 ml です。
    出典 :デトックスに重要な正しい水の飲み方 | 美肌マニアの美容情報
  •  

    体重の3倍が正しい水の量

    だったのですね・・・




  • 【水に関する素朴なQ&A】 本当のはなし

    Q:水は飲みすぎると、体を壊すと聞きました。

    A:一気に飲みすぎは良くないです。体のミネラルバランスが崩れるからです。1日2㍑が普通の人が飲むと良いとされている量なので、上限量を守って、小分けして飲めば大丈夫です。「少なすぎないか」を意識して飲む方が○。プロのモデルさんやスポーツ選手など、2㍑以上飲む方もいます。

    Q:「水太り」が気になります。

    A:水を飲むと太るは間違いで、「代謝が落ちている状態なので、水分を溜めやすい」が本当です。早めに代謝を改善した方が良い状態なので、水をこまめにとりながら、体を温めるなど工夫して、少しずつ改善すると良いと思います。
    出典 :【水を飲む事がダイエットに効果的】である7つの理由 - NAVER まとめ
  • 水は常温で飲む!!!

  • 水は常温で飲むようにしましょう。
    運動後に飲む際は冷たい水でも大丈夫です。
    出典 :デトックスに重要な正しい水の飲み方 | 美肌マニアの美容情報
  • 水は等間隔で飲む!!!

  • 1日に必要な水の量を一気に飲むのではなくて、
    起きている間に等間隔に飲むようにしましょう。
    出典 :デトックスに重要な正しい水の飲み方 | 美肌マニアの美容情報
  • 水分はなるべく水で!!!

  • コーヒーや緑茶などはカフェインが入っており、
    利尿作用があるので出来ればお水で水分を摂りましょう。
    利尿作用がある飲み物では水分補給になりませんよ。
    出典 :デトックスに重要な正しい水の飲み方 | 美肌マニアの美容情報
  •  

    ついコーヒーやお茶で水分を摂った気に

    なってしまいますよね・・・

  • 悩み別!水の飲み方!!

  • デトックスの基本の水も、飲み方次第で
    様々な悩みを解決する事が出来ます。
    出典 :デトックスに重要な正しい水の飲み方 | 美肌マニアの美容情報
  • 便秘に効く水の飲み方!!

  • 朝にコップ1〜2杯の水の飲みましょう。
    冷たくするとさらに効果があります。
    硬水と呼ばれるミネラル分の多く入っている
    ミネラルウォーターを飲むと、さらに効果がアップします。
    ミネラル分のマグネシウムがお通じを良くするのです。
    出典 :デトックスに重要な正しい水の飲み方 | 美肌マニアの美容情報
  • 冷えや疲れを解消する水の飲み方!!

  • 冷えや疲れを解消する為には、炭酸水を
    飲むのがお勧めです。
    炭酸の泡の正体は二酸化炭素で、
    二酸化炭素を水と一緒に体内に取り込むのが
    ポイントです。
    体内で二酸化炭素濃度が高くなると、
    酸素の濃度を高めようと体の血の
    巡りを良くし始めます。
    その結果、血行が良くなり、
    冷えや疲れを解消できるのです。
    半身浴をしながら炭酸水を飲むと、
    さらに血行が良くなるのでお勧めです。
    出典 :デトックスに重要な正しい水の飲み方 | 美肌マニアの美容情報
  • イライラ解消のお水!!

  • コーヒーや緑茶などカフェインの入っている
    飲み物ではなく、水を飲むようにしましょう。
    体からカフェインが抜けると、
    イライラが解消しリラックス効果があります。
    出典 :デトックスに重要な正しい水の飲み方 | 美肌マニアの美容情報
  •  

    イライラしていると、ついコーヒーを

    飲んでしまいますよね・・・

    今日から、水を飲むようにしましょう♪

  • 汗をかく=デトックスと思っている方が多いですが、実は汗そのものから排出される老廃物は、体が排出する老廃物の全体量の約3%と、とても少ないです。

    とは言え、汗からでしか排出されない老廃物もありますし、代謝が上がると多少の汗は自然と出るので、適度な汗をかくことは良いことと言えます。

    でも、そもそも体の水分量が少ないと、汗がかけません。血液など、他に優先しなければいけない箇所があるからですね。

    また、汗は体温調整の役割をしているので、ダイエットの際に簡単でも運動を考えている方は、体調維持の為にも大切な要素のひとつです。
    出典 :【水を飲む事がダイエットに効果的】である7つの理由 - NAVER まとめ