妊婦 お茶の関係で気をつけるべきこと!

妊婦 お茶…飲んでも大丈夫?そんな不安やお悩みをよく見かけます。ここでは、妊婦さんとお茶についての情報を集めてみました。

  • nelle 更新日:2014/05/07

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  • コーヒーや紅茶が好きな妊婦さんは注意を!

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    カフェインは、流産や早産、低出生体重児の原因になると考えられています。
    妊婦 お茶の関係というより、注意すべきはカフェインということなのですね。

    ただ、一気に止めてストレスにならないよう、少しずつ量を減らしていきましょう。

  • カフェインは、尿に排出されるカルシウムの量を増やしてしまいます。せっかくカルシウムを摂取しても、カフェインによりカルシウムが流れ出てしまうと言う事です。カフェインは鉄分の吸収の妨げにもなります。
    出典 :妊娠中はカフェインを控えましょう-赤ちゃんの部屋
  • カフェインを摂取すると、胎盤を通じてママと同じカフェイン濃度でお腹の赤ちゃんに与えられます。身体も小さい赤ちゃんには大変な量のカフェインであり、またまだ内蔵が充分にできていない赤ちゃんにはカフェインを体内で分解して排出できません
    出典 :【妊娠中のカフェイン】- 妊娠to安産.com
  • でも少量ならOK!?!

  • カフェインは気分をリラックスさせる効果があるので、一日1~3杯のコーヒーは、妊婦のリラックスには良いといわれています。
    出典 :【妊娠中のカフェイン】- 妊娠to安産.com
     

    量としては、1日300mgまでならOKというもの、
    100mgまでというものと情報源によって大きな差がありました。

  • カフェインが含まれているのはコーヒーだけではありません!

  • 実は玉露のほうがずっとカフェインが多いんです!

     

    1杯あたりのカフェインの量…、玉露はコーヒーの2倍もあるそうです。

  • 【代表的なお茶のカフェイン含有量】1杯 140ml
      コーヒー     56mg
      紅茶       70mg
      お茶(玉露)  224mg
      お茶(煎茶)   28mg
      お茶(ほうじ茶) 28mg
      ウーロン茶    28mg
      お茶(番茶)   14mg
      麦茶       0mg
    「四訂日本食品標準成分表」より

  • 注意が必要ですが、あまり神経質にならず、自分のよく飲むお茶のカフェインの含有量を知っておくといいですね。

  • カフェインは以下のものにも含まれています。
    •コーラ    •ココア
    •チョコレート •栄養ドリンク
    •一部の医薬品
    出典 :妊娠中はカフェインを控えましょう-赤ちゃんの部屋
  • 1日100㎎以内の摂取であれば、ほとんど問題ない」と言われても、やはり気になってしまうのが現実です。
    出典 :妊娠中はカフェインを控えましょう-赤ちゃんの部屋
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    ストレスを抱え込まないよう、カフェインレスのお茶を飲んでみてはいかがでしょうか。

    ノンカフェイン(カフェインレス・デカフェ・ディカフェ・カフェインフリー)のコーヒーだけでなく、他にも種類はいろいろあります。

  • カフェインを含まないお茶もありますよ!

  • 「たんぽぽコーヒー」

     

    タンポポには強い利尿作用があることから「むくみ(浮腫)」の改善に効果的であるそうですよ。

  • むくみ解消だけでなく、便秘の改善や血行促進、糖尿病予防など妊婦さんのためのお茶といってもいいような効能があります。母乳が良く出るような効能もあるため、産後でも続けて飲めますよ。
    出典 :妊婦さんのむくみに!安心して飲めるむくみ解消のお茶5選 | iGotit
  • 「ルイボスティー」

     

    便秘や美肌効果も期待できるそうですよ!

  • ミネラルも豊富で妊婦にはもってこいのお茶だそうです点。赤ちゃんでも飲めるお茶ということで、授乳中もOKです。私は、アレルギー改善に期待しています。
    出典 :ルイボスティーは妊婦の強い味方 - Just Being Myself
  • 他にも、「黒豆茶」、「よもぎ茶」、「とうもろこしのひげ茶」なども妊婦にオススメだそうです!

  • ハーブティには気をつけましょう!

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    リラックス効果があると人気のハーブティーには、ノンカフェインでも妊婦さんが飲んではいけないものがいろいろあるそうですので気をつけましょう!

  • 妊娠中は飲んではいけないハーブティー!
    セージ、ローズマリー、セントジョーンズワート、ジャスミン、バレリアン、マテ、アンジェリカ、フィーバーフュー、ジュニパー、アロエ など…。
    出典 :【ハーブティー】- 妊娠to安産.com
     

    購入時にはパッケージの裏の注意書きを確認したり、
    ハーブやアロマ専門店の場合は店員さんに確認しましょう。

  • 妊婦さんのための「マタニティブレンド」

     

    妊婦さんのために開発したオーガニックハーブティー。妊娠中にオススメの8種のオーガニックハーブを配合。お腹の赤ちゃんの健やかな成長を願う妊婦さんの妊娠中の水分補給に最適だそうですよ。

  • 妊娠中、カフェインには気を使っていたので、カフェインレスの飲み物を探していました。マタニティブレンドということで安心して飲め、ちょっぴり酸味があって美味しいです。長男も時々一緒に飲んでいますが、美味しいと言って喜んでいます。
    出典 :妊娠中・妊婦用ハーブティー | AMOMAマタニティブレンド
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    暑くなる季節には特に欠かせないお茶!お腹の赤ちゃんのためにも、安全なものを選びながら、ストレスを感じないよう工夫することが大切ですね。