お手軽・満足!糸こんにゃくラーメンダイエット

糸こんにゃくを麺に見立て、主食がわりに食べるダイエットです。

  • nacco 更新日:2013/11/15

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  • 糸こんにゃくラーメンダイエットとは!

  • 糸こんにゃくを麺に見立て、主食がわりに食べるダイエットです。
    出典 :糸こんにゃくラーメンダイエット - gooダイエット
     

    こんにゃくは良くダイエット食材として挙げられますよね。
    糸こんにゃくを麺かわりにするだけなら、お手頃な感じで始められそう!

  • 糸こんにゃくで痩せる秘密

  • 以前大流行した寒天をたっぷり食べるダイエット。カロリーをほとんど含まない寒天はたしかに優秀なダイエット食材ですが、今回注目したいのは【糸こんにゃくダイエット】です。
    糸こんにゃくは、100g中に5キロカロリーしかありません。じつは同量の寒天とくらべるとさらにカロリーが低い、つまりいくら食べても太る心配はないのです。
    出典 :糸こんにゃくラーメンダイエット - gooダイエット
     

    寒天ダイエットより、さらに効果あり!

  • しっかりとした歯応えがあり、満腹感が得られ、このような”食べた“という実感は、脂肪を燃焼したり代謝を活性化する栄養成分より重要だと、私は考えています。なぜなら、精神的にストレスのかかるダイエットは長つづきせず、それどころかリバウンドを招くおそれもあるからです。
    出典 :糸こんにゃくラーメンダイエット - gooダイエット
     

    満腹感があるのでリバウンド防止によい!

  • 糸こんにゃくのこの満腹感は、豊富な食物繊維によってもたらされます。こんにゃくの主成分であるグルコマンナンは水溶性の食物繊維で、水を含むと大きくふくらみます。このため、糸こんにゃくをよく噛んで食べると、こまかくなったこんにゃくが胃の中で水分と結びつき満腹感をもたらすわけです。しかもゆっくりと消化されるので腹もちがよく、食べすぎや間食を防ぐ働きも見逃せません。
    出典 :糸こんにゃくラーメンダイエット - gooダイエット
     

    食物繊維が満腹感を生み出す!
    腹持ちがいい!

  • さらに、グルコマンナンは腸内に入ると弾力性のあるかたまりへと変化します。この変化をしながら、周囲のコレステロールや脂肪分をとり込み、便となって体外に排出させます。昔から「こんにゃくは砂をおろす」といわれますが、この働きのことをさしているのでしょう。
      この食物繊維・グルコマンナンの”砂おろし“効果、つまりデトックス様効果は、動脈硬化や心臓病、糖尿病や腸のガン、胆石の予防にも役立つといわれています。
    出典 :糸こんにゃくラーメンダイエット - gooダイエット
     

    デトックス効果も大!
    優秀です!

  • 糸こんにゃくラーメンダイエットの方法

  • 糸こんにゃくラーメンを1日のうちの1食として食べるだけ!
    夕方や昼などカロリーが高くなりがちな食事に食べると効果的。この分量を1回で食べてもたった140kcal。1~3食分としていますが、好きなだけ食べてOK。残ったら冷蔵庫で保存し、翌日、火を通してから食べましょう
    出典 :糸こんにゃくラーメンダイエット - gooダイエット
     

    1食おきかえるだけ!
    多めに作って翌日食べてもOK!

  • 糸こんにゃくラーメンの作り方

  • 材料(1~3回分)
    糸こんにゃく……200g
    キャベツ…………1/8玉
    にんじん…………小1本
    タマネギ…………小1個
    A[コンソメ1個、水1l、塩・
    こしょう適宜]
    出典 :糸こんにゃくラーメンダイエット - gooダイエット
     

    お手軽で気軽な材料だけでできちゃいます!
    胃にもやさしそうだし、お財布にもやさしいですね!

  • 1.野菜は食べやすい大きさに切り、糸こんにゃくは食べやすい長さに切る
    2.あく抜きこんにゃくでも、水で洗い熱湯でさっとゆがいてにおいをとるのがおいしさの秘訣
    3.野菜と水を鍋に入れ、野菜がやわらかくなるまで煮たら、(2)とコンソメを加えて3分ほど煮込む。塩・こしょうで味を調える。
    ※インスタントスープやいつものみそ汁に加えて煮てもOK
    出典 :糸こんにゃくラーメンダイエット - gooダイエット
     

    レシピも簡単!今すぐ始められます!

  • 糸こんにゃくラーメンダイエットの注意点

  • このようにすばらしいダイエット食材である糸こんにゃくですが、肥満の原因ではありますが、体の組織をつくってもいる必要な脂肪分まで排出させてしまいます。
      ですから、1日3食、糸こんにゃくだけを食べるというのは、栄養不足になる心配があります。1日のうち1玉(約200g)を1~2食で食べることができますが、「食べれば食べるほどやせるダイエット」といわれる理由がおわかりになるでしょう。
      そして、1日に1食くらい好きなものを好きなだけ食べても、そこで栄養がしっかりとれるので、【糸こんにゃくダイエット】には、そのスタイルこそ望ましいのです。
    出典 :糸こんにゃくラーメンダイエット - gooダイエット
     

    食べ過ぎ注意!やせすぎ注意!
    毎食だとやりすぎです。